Ви, мабуть, чули про білий шум, який утворюється шляхом змішування звуків різних частот. Їх часто рекламують як спосіб полегшити засинання. Однак дослідження професора Цзюе Чжана, доктора філософії. з Пекінського університету (Китайський Пекінський університет), показали, що звук з ще більш красивою назвою «рожевий шум» допомагає набагато швидше заснути.
Рожеві шуми – це тип звуку, у якому всі октави мають однакову силу або ідеально збігаються частоти. Уявіть собі шум дощу, який падає на тротуар, або вітер, що шелестить листям дерев. Назва цього шуму пов'язана з тим, що світло з подібною спектральною щільністю буде мати рожевий відтінок.
Вчені з Китаю вирішили з'ясувати, як рожеві шуми впливають на сон. У дослідженні взяли участь 50 добровольців, які по черзі занурювалися в тишу і піддавалися впливу рожевих шумів під час нічного і денного сну, записуючи при цьому мозкову активність. Переважна більшість піддослідних – 75% – відзначили, що з рожевими шумами спали набагато краще. Що стосується мозкової активності, то рівень «стабільного сну» – найякіснішого сну – підвищився серед учасників, які спали вночі, на 23%, а серед тих, хто спав вдень – на 45%.
Дослідження показали, що звуки відіграють величезну роль у діяльності мозку та синхронізації мозкових хвиль, навіть коли ви спите. Постійне гудіння рожевих шумів уповільнює та регулює мозкові хвилі – ознака здорового та якісного сну.
Щоб відчути це на собі, увімкніть звуки вітру або дощу в лісі перед сном, створюючи рівномірний безперервний шум. Ви можете завантажити ці звуки як додаток на свій смартфон або купити спеціальний невеликий пристрій.