зміст
Чи помічали ви, що пошук балансу між сім’єю, часом для себе та кар’єрою позбавляє вас енергії та віри в себе? Страждають від цього переважно жінки, адже, за поширеною думкою, це їхній обов'язок «жонглювати» різними ролями. При влаштуванні на роботу нікому не прийде в голову запитати чоловіка, як йому вдається будувати успішну кар'єру і приділяти час дітям, чи не завадить початок навчального року завершити справу вчасно. Жінкам щодня доводиться відповідати на такі питання.
Ми всі, незалежно від статі, хочемо визнання, соціального статусу, можливості розвиватися, при цьому не втрачаючи зв’язку з близькими та беручи участь у житті своїх дітей. Згідно з дослідженням Егона Зенде, 74% людей зацікавлені в керівних посадах, але з віком цей відсоток зменшується до 57% серед жінок. І одна з головних причин – проблема балансу між роботою та сім’єю.
Якщо ми розуміємо «баланс» як співвідношення рівних частин часу та енергії, які ми віддаємо роботі та особистому життю, то бажання знайти цю рівність може загнати нас у кут. Саме гонитва за хибною надією, палке бажання досягти рівноваги, надмірна вимогливість руйнують нас. До вже існуючого рівня стресу додається новий фактор — нездатність однаково добре справлятися з усіма обов'язками.
Сама постановка питання — знайти баланс між двома речами — змушує нас обирати «або-або», наче робота не є частиною життя, як друзі, хобі, діти та сім’я. Або робота - це щось настільки важке, що важко балансувати з приємним особистим життям? Рівновага – це якась ідеалізація, пошук застою, коли ніхто і ніщо не рухається, все завмерло і буде ідеальним назавжди. Насправді знайти баланс — це не що інше, як прагнення жити повноцінним життям.
Спробуйте сприймати баланс як бажання бути реалізованим в обох сферах без жалю та почуття провини.
Що, якщо замість того, щоб балансувати «неврівноваженість», спробувати вибудувати єдину стратегію для роботи та особистого життя? Більш продуктивний погляд на людину як цілісну систему, на відміну від дуалістичного підходу, який поділяє її на протилежні «частини» з різними бажаннями. Адже робота, особисте життя та сім’я – це частини одного життя, у них є як чудові моменти, так і те, що тягне нас вниз.
Що, якби ми застосували єдину стратегію в обох сферах: займайтеся тим, що любите і отримуєте від цього задоволення, намагаючись якомога ефективніше справлятися з нецікавими завданнями і спрямовувати свій досвід туди, де він дійсно цінний? Спробуйте сприймати баланс як бажання реалізувати себе в обох сферах без жалю чи провини. Це дасть вам відчуття задоволення, наповнення та рівноваги.
На яких принципах можна будувати таку стратегію?
1. СТРАТЕГІЯ БУДІВНИЦТВА
Замість стратегії відмови, яка створює відчуття нестачі та позбавляє нас задоволення, прийміть стратегію будівництва. Замість того, щоб думати про те, що ви недопрацьовуєте вдома і шкодуєте про те, що не вистачає часу з дітьми, сидячи на переговорах в офісі, вам слід свідомо будувати повноцінне життя.
Ця стратегія також має фізіологічне пояснення. Дві різні нервові системи, симпатична і парасимпатична відповідно, відповідають за реакцію на стрес і розслаблення нашого тіла. Секрет у тому, що обидва вони повинні працювати однаково. Тобто кількість відпочинку має дорівнювати кількості напруги.
Вибирайте та регулярно практикуйте заняття, які розслабляють: їзда на велосипеді або піші прогулянки, фізична активність, спілкування з дітьми та близькими, догляд за собою, хобі. З часом ви відчуєте, що «система релаксації» почала перемагати реакцію на стрес.
Альтернативний розклад вихідних також може допомогти, коли ви плануєте день «зворотним» чином, віддаючи пріоритет приємним заходам, а не займаючись ними після «необхідних» справ.
2. ВІДМОВА ВІД СТЕРЕОТИПІВ
Робота може стати гарною нагодою пояснити дітям і близьким користь, яку ви приносите, причини, чому ви займаєтеся професійною роботою, і, нарешті, свою роль, яка доповнить домашній імідж. Не недооцінюйте час, проведений на роботі — навпаки, дивіться на свою діяльність як на цінний внесок і використовуйте можливість навчити своїх цінностей свою дитину.
Існує думка, що жінка, яка віддає перевагу кар'єрі, робить своїх дітей нещасними. Результати дослідження, проведеного серед 100 осіб у 29 країнах, спростовують цю гіпотезу. Діти працюючих матерів так само щасливі, як і ті, чиї мами весь час залишалися вдома.
Крім того, є позитивний вплив: дорослі дочки працюючих матерів частіше працюють самостійно, займають керівні посади та отримують високі зарплати. Сини працюючих матерів користуються набагато більш рівноправними гендерними відносинами та розподілом обов'язків у сім'ї. Майте це на увазі, коли зіткнетеся зі стереотипом, що працююча мати втрачає щось цінне для своєї дитини.
3. ЖИТТЯ НАВКОЛО «КОХАННЯ»
Шукаючи баланс, важливо розуміти, що саме надихає вас у роботі. Маючи схожі обов’язки, одні отримують енергію від можливості кинути собі виклик і досягти неможливого, інші отримують енергію від можливості інвестувати час у навчання співробітників, третіх мотивує процес створення, а треті із задоволенням ведуть переговори з клієнтами.
Проаналізуйте те, що ви любите робити, що заряджає вас енергією, дає відчуття радості та потоку, а потім максимізуйте це. Можна спробувати хоча б місяць прожити в інших категоріях: замість звичних «робота» і «сім'я» розділіть життя на «любих» і «нелюбих».
Було б наївно говорити, що ми повинні робити лише те, що любимо. Однак якщо поспостерігати за собою і виділити те, що ми любимо робити (на роботі чи в сімейному житті), а потім збільшити частку нашого улюбленого в обох сферах, це змусить нас почуватися краще. Крім того, наші друзі, родичі, колеги зможуть отримати користь від наших найкращих проявів.
Що з цього випливає?
Якщо ви зможете побудувати своє життя навколо цих принципів, переплітаючи тканину реальності «крізь» різні сфери і роблячи центром те, що ви дійсно любите, це принесе вам задоволення та радість.
Не змінюйте кардинально все відразу — дуже легко зіткнутися з невдачею і залишити все як є. Почніть з малого. Якщо ви працюєте 60 годин на тиждень, не намагайтеся відразу вписатися в 40-годинну рамку. Якщо ви ніколи не обідали з родиною, не змушуйте себе робити це щодня.
Найголовніше – зробити перший крок і за будь-яку ціну дотримуватися нових принципів. Почати допоможе китайська мудрість: «Є два сприятливих моменти для початку нового: один — 20 років тому, другий — зараз».