Вам може здатися, що це все нісенітниця, нічого страшного і просто примхи, але для дитини нічні страхи дуже серйозні.
Якщо дитина часто бачить кошмари, прокидається і біжить у сльозах, не смійтеся над тим, що йому приснилося. Подумайте, чому це відбувається. У чому може бути справа, пояснює наш експерт – психіатр, психотерапевт Айна Громова.
«Основна причина поганих снів - підвищена тривожність. Коли дитина постійно хвилюється і пригнічений, страхи не зникають навіть вночі, тому що мозок продовжує працювати. Вони приймають форму кошмару. Його героями часто стають монстри та лиходії з казок та мультфільмів. Дитина може побачити на екрані щось страшне і наступної ночі спати спокійно, але якщо фільм справив враження, викликав емоційний відгук, герої, сюжет втіляться в поганий сон через день і навіть через тиждень, ", - каже лікар.
Найчастіше кошмари турбують дитину в періоди вікових криз або серйозних змін у житті, особливо у віці 5-8 років, коли дитина активно соціалізується.
Переслідування
Малюкові сниться, що на нього полює хтось невідомий: монстр з мультфільму або людина. Спроби подолати страх, сховатися від нього іноді супроводжуються сновидіннями з таким сюжетом. Причинами кошмарів у вразливої дитини часто стають сімейні розлади, скандали, які викликають сильний стрес.
Падіння з великої висоти
Фізіологічно сон пов'язаний зі збоями в роботі вестибулярного апарату. Якщо зі здоров'ям все нормально, швидше за все, дитина переживає про зміни в житті, хвилюється про те, що з ним буде в майбутньому.
атака
Продовження сюжету з погонею. Малюка хвилюють ситуації, на які він не може вплинути. Йому здається, що проблеми руйнують звичний уклад життя.
Якщо серед ночі малюк приходить до вас зі скаргами на черговий кошмар, запитайте, що йому приснилося, що саме його налякало. Не смійся, не кажи, що боятися дурно. Станьте на його бік: «На вашому місці я б теж злякався». Дайте зрозуміти дитині, що боятися нічого, поясніть, що ви завжди його захистите. Тоді зверніть увагу на щось хороше, нагадайте про плани на завтра або дайте в руки улюблену іграшку. Переконайтеся, що він заспокоївся, і лягайте спати. Сидіти в одному ліжку не варто: у малюка має бути свій особистий простір, у вас – свій.
Про підвищену тривожність свідчать не тільки кошмари. Дитині буває важко налагоджувати контакти з оточуючими, часто починається енурез, заїкання, проблеми з поведінкою. Ви помітили симптоми? Проаналізуйте свою поведінку. Дитина вбирає все як губка, зчитує емоції інших. Не сваріться з малюком, не скаржтеся на чоловіка і не використовуйте його як засіб маніпуляції. Встановіть довірливі стосунки, вселити впевненість, що до вас можна прийти з проблемою і ви допоможете, а не глузувати і лаятися.
Також важливий чіткий розпорядок дня – за кілька годин до сну не можна користуватися планшетом і телефоном. В Інтернеті, соцмережах, іграх є багато візуальних символів, інформації, яку мозок змушений обробляти. Це призводить до втоми і порушення сну.
Проведіть останню годину перед сном у спокійній атмосфері. Не варто дивитися фільми, вони можуть розбурхати малюка. Почитайте книгу або послухайте музику, влаштуйте водні процедури. Від казок про Бабу Ягу та інших негідників краще відмовитися.
Придумайте і дотримуйтеся певного ритуалу перед сном. Погодьтеся, що всі члени сім'ї підуть на це, якщо ви будете садити малюка по одному.
Перед сном малюк потребує тактильних відчуттів, йому важливо отримати ласку, відчути тепло. Обійміть його, прочитайте казку, погладивши його руку.
Навчіть дитину розслаблятися. Ляжте разом на ліжко або килимок і скажіть: «Удайте, що ви ведмедик». Попросіть уявити, як по черзі розслабляються його ноги, руки і голова. Кілька хвилин достатньо, щоб дошкільник почувався спокійніше.