Вступ
Вибираючи продукти харчування в магазині та зовнішній вигляд товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також важливо для споживача. .
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
| Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
| калорія | Ккал 286 |
| Білки | 30.3 гр |
| Жири | 14.3 гр |
| Вуглеводи | 9 грам |
| вода | 13 гр |
| Волокно | 26.2 гр |
Вітаміни:
| Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Вітамін А | еквівалент ретинолу | 0 mcg | 0% |
| Вітамін B1 | тіамін | 0.24 мг | 16% |
| Вітамін B2 | Рибофлавін | 2.45 мг | 136% |
| Вітамін С | аскорбінова кислота | 150 мг | 214% |
| Вітамін Е | токоферол | 7.4 мг | 74% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 69.1 мг | 346% |
| Вітамін B6 | піридоксин | 0.41 мг | 21% |
| Вітамін B9 | фолієва кислота | 140 mcg | 35% |
Мінеральний вміст:
| Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Калій | 3937 мг | 157% |
| Кальцій | 107 мг | 11% |
| Магній | 102 мг | 26% |
| Фосфор | 606 мг | 61% |
| Натрій | 41 мг | 3% |
| залізо | 4.1 мг | 29% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі маркування, не забувайте, що наш раціон повинен бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потрібно вивчати. Тому додайте в свій раціон більше свіжих продуктів.