Якщо ви страждаєте від болю в суглобах, це не означає, що ви повинні припинити будь-яку спортивну діяльність. Деякі види спорту залишаються адаптованими до вашого фізичного стану і можуть навіть сприяти ремісії. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком. 

Практикуйте помірні фізичні навантаження

Незалежно від того, чи страждаєте ви від травматичних, запальних чи інфекційних болів у суглобах, помірна фізична активність корисна для вашого здоров’я. Тим не менш, рекомендуєтьсяуникайте видів спорту, які травмують суглоби, таких як біг, їзда на велосипеді та ігри з ракетками. Виберіть вид спорту, який якомога менше використовує суглоб, який завдає вам болю. Якщо це, наприклад, коліно, краще припинити заняття скелелазінням, боксом, регбі, парапланеризмом або парашутним спортом. З іншого боку, прогулянки та гольф залишаються адаптованими видами діяльності. Щоб вибрати спортивну діяльність, яка вам підходить і не посилить біль у суглобах, слухайте своє тіло. Не натискайте на це без потреби. Ви могли б ще трохи послабити свої суглоби.

Зробіть вибір на користь плавання та йоги

Плавання є ідеальним видом спорту, якщо ви страждаєте від болю в суглобах. Відсутність сили тяжіння у воді звільняє ваші суглоби від ваги вашого тіла. Плавання також зміцнює весь організм, особливо спину. Вихідні згини або згини болючі через ваші суглоби. У басейнах ви можете спокійно займатися спортом, не страждаючи. Якщо ви не любите вологість або не любите її, йога також підходить для ослаблених суглобів. Ця спортивна активність м’яко розслабляє та нарощує м’язи, не навантажуючи суглоби більше, ніж це необхідно. Крім того, не забувайте про розминку і розтяжку до і після кожного тренування. Хоча ця рекомендація стосується всіх спортсменів, не слід нехтувати нею, якщо ви страждаєте від болю в суглобах.

Не діяти до медичної консультації

Не починайте нову спортивну діяльність, не порадившись з лікарем. Біль у суглобах може посилюватися через надмірне фізичне зусилля. У разі сумнівів або сильного болю під час сеансу негайно припиніть.

Флор Дебуа

Читайте також: Болі в суглобах: що вони видають