Коли пора подавати на розлучення: бути першим завжди важко

Якщо ви читаєте цю статтю, я можу припустити, що ви вже думаєте про те, щоб подати на розлучення і піти. Але бути першим завжди важко.

Для багатьох рішення про розлучення – це довгий шлях, який вони проходять на самоті. На шляху будуть нерівності та несподівані повороти. Можливо, ви вже говорили зі своїми друзями або психологом про бажання зробити цей важкий крок першим і чули багато порад за і проти цього рішення.

Або ви тримаєте все в собі, і тоді всередині вас постійно точиться боротьба, і всі ці думки і сумніви в правильності рішення атакують вас щодня, поки ви намагаєтеся провести свій корабель крізь бурхливі води. Але що б ви не вирішили, це буде тільки ваше рішення. Ніхто не жив на вашому місці і не знає про ваш шлюб більше, ніж ви.

Чи можна полегшити цей процес? Як психотерапевт хочу вам сказати, що це навряд чи можливо, особливо якщо у вас вже є діти.

Рішення покинути сім’ю може спричинити душевний біль, хвилювання, хаос і зруйнувати стосунки — з деякими з ваших друзів чи родичів і навіть з вашими власними дітьми.

Але іноді через кілька років всі розуміють, що це рішення було правильним для всіх. Перш ніж прийняти остаточне рішення, прочитайте та прислухайтеся до семи порад і застережень.

1. Чи була у вас раніше депресія?

Розлучення - це дуже важливе рішення, і ви, безумовно, повинні мати вагомі причини. Але не всі вони можуть бути пов’язані з вашим партнером. При депресії іноді виникає відчуття «оніміння». У такі моменти ви можете перестати щось відчувати по відношенню до партнера.

Це означає, що депресія «вкрала» вашу здатність любити. У такому стані рішення залишити шлюб може помилково здаватися очевидним.

Моє перше застереження: депресія має одну неприємну властивість — вона позбавляє нас здатності раціонально мислити і в той же час «дає» можливість бачити і відчувати речі, які можуть бути не пов'язані з реальністю. Перш ніж залишити сім'ю, обговоріть свої думки про те, що відбувається з грамотним психологом.

Ось одна хороша підказка: якщо у вас був хороший шлюб, але раптом стало здаватися, що все не так і нічого вас не радує, це може бути ознакою депресії.

Ще одна порада — перш ніж подавати на розлучення, запитайте себе: «Чи все я зробив, щоб зберегти стосунки»? Тому що шлюб, як рослина. Досить кілька разів забути про нього і залишити без води, і він загине.

Що я маю на увазі? Можливо, були речі, які ви не робили або про які не думали в цих стосунках. Переконайтеся, що ви достатньо знаєте про те, що зміцнює і підтримує сім'ю, а що може її зруйнувати, щоб не повторювати цих помилок з іншими партнерами.

Якщо ви впевнені, що зробили все можливе, але зберегти шлюб ніяк не вийде, то тепер можете з чистою совістю сказати: «Принаймні, я намагався».

2. Будьте максимально добрими і тактовними

Якщо ви хочете піти першим, а ваш партнер і діти ще нічого про це не знають, я настійно раджу вам звернути увагу на те, як ви про це говорите.

Можливо, ви обмірковували своє рішення місяцями або навіть роками. Але ваш партнер і ваші діти можуть не знати, що такі зміни назрівають у їхньому звичайному житті. Оголошення про розлучення може прозвучати як грім серед ясного неба і вразити їх, як комета, що вдарилася об землю.

Виявляйте співчуття та доброту. Це ще більше полегшить ваші контакти як з колишнім партнером, так і з дітьми.

Як можна бути добрим у такій ситуації? Ну, наприклад, не виходьте одного дня з дому з упакованими сумками, а потім надішліть повідомлення, що ви пішли назавжди. Стосунки заслуговують на більше, ніж просто «до побачення», незалежно від того, як довго ви разом.

Ставлення до людей з повагою є ознакою того, що ти дорослий. Незалежно від того, наскільки важко вам це зробити, розмова сам-на-сам з тим, кого ви покидаєте, — єдиний правильний спосіб припинити стосунки. Поясніть, що відбувається, які ваші плани на майбутнє і що спонукало вас до такого рішення, але ніколи не вказуйте пальцем на свого партнера і не грайте в гру судді та відповідача.

Після того, як ви все скажете, дуже ймовірно, що ваш партнер буде розгублений і навіть у стані шоку. Він може діяти нераціонально, але не сперечайтеся з ним і не розповідайте про його справжні чи уявні провини. Намагайтеся бути спокійним і стриманим.

Раджу тобі подумайте заздалегідь і запишіть, якими словами ви будете повідомляти про своє рішення піти, і дотримуйтеся їх. Пізніше прийде час для більш детальної розмови про те, як все влаштувати і як організувати.

3. Чи готові ви відчувати провину?

Коли ви приймете рішення про розлучення і повідомите про це своєму партнеру, ви можете відчути полегшення. Але це спочатку.

Незабаром після цього ви почнете відчувати величезне почуття провини. Це відчуття, яке виникає, коли ми відчуваємо, що зробили щось не так і завдали болю іншій людині. Побачивши поруч партнера в сльозах, позбавленого віри в себе, повністю розгубленого, ви будете почуватися не дуже добре.

Ви можете почати думати: «Я жахлива людина, що роблю це». Ці думки можуть трансформуватися в цілу низку інших негативних емоцій і переживань. Спробуйте поглянути на ситуацію з позиції фактів: «Я відчуваю провину, тому що пішла від партнера, але знаю, що це правильний вихід у цій ситуації. Я завдала йому болю, і мені важко це усвідомлювати, але шляху назад немає.

4. Для інших ти лиходій.

Якщо ви ініціюєте розлучення і підете першим, вас можуть звинуватити. Навіть якщо ваш партнер був відомий своєю поведінкою, саме ви стаєте руйнівником союзу.

Вам доведеться зустріти докори і жалі оточуючих — така доля тих, хто йде першим.

Я часто раджу своїм клієнтам сприймати розлучення як смерть партнера, тому що переживання цієї події проходить ті самі стадії, що й переживання горя: заперечення, гнів, угода, депресія, прийняття. Всі ці емоції переживе ваш партнер і багато ваших близьких друзів або родичів. Не завжди в однаковому порядку.

Стадія гніву може тривати довше, ніж інші. Будьте до цього готові.

5. Ви втратите кількох друзів

Як несподівано, але друзі, ті, хто завжди був на вашому боці, почнуть сумніватися в правильності вашого вибору.

Якщо минулого тижня ваша близька подруга сама сказала, що пора їхати і шукати своє щастя в іншому місці. Але зараз вона зробить поворот на 180 градусів і запросить вас повернутися і ще раз обговорити все з вашим партнером.

Звичайно, частіше це трапляється тому, що ваші друзі піклуються про вас, але іноді це трапляється і тому, що своїм рішенням ви якимось чином порушуєте їх усталений спосіб життя.

Ви можете знайти серед цих ворогуючих друзів і тих, чий шлюб або партнерство не ідеальні.

Як не дивно, саме «страждальний» партнер у таких стосунках буде звинувачувати вас у тому, що ви жахлива людина і не боретеся за збереження шлюбу. Така тактика дискредитації може бути прихованим посланням до власного чоловіка. Проекція – це дуже потужна річ.

Деякі з ваших спільних друзів можуть все рідше спілкуватися з вами. Залишаться інші — ті, про кого потім скажеш, що вони на вагу золота.

6. Сумнів здолає вас

Ви можете бути твердими у своєму рішенні піти, і тоді вам буде легше пройти цей шлях. Але багато з тих, хто переживав розлучення і вирішив одного разу виявити, що їхні почуття змінилися.

Можуть бути сумніви, що потрібно було йти.

Ви можете боятися невідомого і невизначеного майбутнього. І коли ви дивитесь у це лякаюче майбутнє, де вас не захищатимуть знайомі реалії вашого попереднього шлюбу, ви захочете шукати безпеки та повернутися назад, навіть якщо знаєте, що цього не варто робити.

Якщо ці сумніви відвідують вас часто, це не означає, що ви зробили неправильний крок.

Іноді нам потрібно зробити крок назад, вийти з неприємної для нас ситуації і подумати про майбутнє. Змініть свою точку зору — подумайте, що було в цих стосунках такого, що ви не хотіли б повторити в наступних?

Якщо ви не зробите цю роботу, ви можете налаштуватися і повернутися не тому, що вам цього хочеться, а тому, що так буде простіше і зручніше для всіх інших, і так ви позбудетеся від невпевненості і гнівних коментарів на свою адресу. ви.

Якщо у вас є якісь сумніви щодо того, чи варто йти, знайдіть час, щоб подумати та ще раз проаналізувати свої почуття та думки.

7. Останнє, але найважливіше, діти

Якщо у вас є діти, це може бути єдиною реальною причиною, чому ви не розірвали стосунки набагато раніше.

Багато людей залишаються в нещасливих стосунках роками й десятиліттями, тому що хочуть робити те, що найкраще для своїх дітей. Але іноді наші зусилля і бажання зробити все для блага дітей не можуть врятувати шлюб.

Якщо ви йдете, будьте чесними з ними та залишайтеся на постійному зв’язку, і не забувайте про правило номер 1 — будьте якомога добрішими та чуйними. Намагайтеся брати участь у всіх їхніх заходах, як і раніше. Якщо ви взяли свого сина на футбол, продовжуйте це робити. Не намагайтеся їх побалувати, це мало що змінить у ваших стосунках.

Найскладніше під час розриву — це бачити, що відчуває ваша дитина. Він скаже вам, що ненавидить вас і не хоче більше вас бачити. Продовжуйте в цьому випадку з ним спілкуватися і не тікайте. Це часто перевірка, щоб побачити, чи можна з вами ще мати справу.

Дитина в душі хоче одного: щоб батьки були з ним. Продовжуйте брати участь у їхніх справах і майте сміливість вислухати, що відчуває ваша дитина з приводу вашого розлучення, навіть якщо ви глибоко скривджені.

Мине час, і коли дитина відчує, що її світ не завалився, а просто змінився, їй буде легше будувати з вами нові стосунки. Вони ніколи не будуть такими, як раніше, але вони все одно можуть бути хорошими, а можуть навіть стати кращими. Через тижні та місяці ви побачите, що багато чого зміниться у вашому житті. Але іноді такий складний вибір є одним із найнеобхідніших речей у житті, як для нас, так і для нашої родини.

Рух вперед може бути важким, але час змінює все навколо нас. Я сподіваюся, що якщо ви і ваші близькі були нещасливі в цих стосунках, то в майбутньому ви всі знайдете своє щастя.