Дорогі друзі, пропоную не падати духом останній тиждень літа, а провести його з користю для здоров'я, з гарною книгою в руках. Не соромтеся вибирати з моєї десятки обов’язкових до прочитання! Це найцікавіші, як на мене, книги, які свого часу надихнули мене на зміни. Думаю, вони вас налаштують на те, щоб щось змінити у своєму житті та житті ваших близьких. Основні теми: що ми можемо зробити, щоб жити довше та активніше; як відучити себе і дітей від солодкого; як зустріти «третій вік» у здоровому розумі та здоровому тілі. Багато практичних порад!
- Китайське дослідження Коліна Кемпбелла.
Про що: як дієта пов’язана з ризиком смертельних захворювань (серцево-судинні захворювання, рак, діабет та аутоімунні захворювання), як функціонує харчова промисловість.
Дослідження професора Корнелла стало одним із наймасштабніших щодо впливу дієти на здоров’я. І одна з найбільш дискусійних у науковому середовищі. Рекомендуємо як їжу для роздумів!
- Китайські дослідження на практиці Томаса Кемпбелла.
Про що: чи можуть свіжі овочі, фрукти та цільні зерна замінити таблетки та принести здоров'я.
Син Коліна Кемпбелла, практикуючий лікар, перевіряє теорію свого батька про те, що рослинна дієта може покращити здоров’я та продовжити життя. Книга читається як захоплюючий детектив, який викриває непривабливі факти харчової промисловості.
Бонус: автор пропонує власну систему харчування і двотижневу дієту.
- Блакитні зони, Блакитні зони: практичні поради, Ден Бюттнер.
Про що: що робити і що їсти щодня, щоб дожити до 100 років.
Ще одна книжка з продовженням: у першій автор досліджує спосіб життя п’яти регіонів світу, де дослідники виявили найбільшу концентрацію довгожителів; у другому – акцентується на раціоні довгожителів «блакитних зон».
- «Transcend. Дев'ять кроків до вічного життя. Рей Курцвейл, Террі Гроссман
Про що: як прожити довше і при цьому залишатися «в строю»
Ця книга змінила моє ставлення до свого здоров'я та способу життя. Тому я навіть вирішив особисто познайомитися з одним із авторів і взяв у нього інтерв’ю. Автори розробили практичну програму боротьби за якісне довголіття, що синтезує багаторічний досвід, сучасні знання, останні досягнення науки і техніки.
- «Вік щастя», «Хотів і міг», Володимир Яковлєв
Про що: надихаючі історії про тих, кому за 60, 70 і навіть за 100 років.
Журналіст і фотограф Володимир Яковлєв об’їздив увесь світ, фотографуючи та збираючи досвід людей, які в похилому віці продовжують вести активне, самостійне та насичене життя.
- «Мозок пішов на пенсію. Науковий погляд на старість», Андре Алеман
Про що: чи можна запобігти хворобі Альцгеймера і чи варто бити на сполох, якщо ви стали забудькуватим.
Мені подобається ця книга за її «практичний» фокус: ви відповідаєте на запитання, щоб визначити, чи є у вас симптоми когнітивних порушень, і дотримуєтеся порад автора, щоб запобігти або відстрочити якомога більший інтелектуальний спад і деградацію мозку. Знайдіть кілька порад за посиланням вище.
- Джейкоб Тейтельбаум і Дебора Кеннеді «Як відучити дитину від солодкого»
Про що: чому цукор шкідливий для вашої дитини і викликає залежність. І, звичайно, як відучити дитину від солодкого.
Якщо ваша дитина їсть занадто багато солодкого, пора почати боротися з цією проблемою. Адже харчові звички закладаються в дитинстві. Автори книги запропонували програму позбавлення від цукрової залежності в 5 кроків.
- Без цукру, Якоб Тейтельбаум, Кристал Фідлер.
Про що: які види цукрової залежності існують і як від неї позбутися.
Лікар і журналіст пропонує більше, ніж просто купу корисних порад про те, як мінімізувати цукор у своєму раціоні. Автори стверджують, що у кожного свої причини пристрасті до солодкого, відповідно, і шляхи вирішення проблеми потрібно вибирати індивідуально.