Найбільш складний і суперечливий етап в процесі занять домашнім фітнесом це вибір тренера. Багато починають з програм Джилліан Майклз, але навіть будучи затятим фанатом, рано чи пізно доведеться змінити тренування.
Що робити після чи замість Джилліан Майклз?
Сьогодні ми розглянемо багато відповідних темі, що робити Джилліан Майклз? Оскільки кожен випадок зміни тренера індивідуальний, ми розглядаємо кілька ситуацій і даємо відповідні поради для кожного конкретного випадку.
1. Я закінчив одну з програм Джилліан Майклз. Готовий продовжувати з нею, але я не знаю, яку вправу вибрати далі.
Якщо ви пройшли «початкову» програму George.Michaels, наприклад, 30 Day Shred або Ripped in 30, рекомендуємо прочитати статтю: Що робити після «30 днів стрункої фігури. Там детально розписані можливі варіанти, за якими можна далі займатися.
Якщо вам вдалося випробувати кілька його комплексів, відзначимо план тренувань з Джилліан Майклз на рік. На його основі можна скласти власний розклад.
2. Я «виріс» із Джилліан. Хотілося б знайти схоже тренування, але трохи вище за рівнем складності.
Часто після Джилліан Майклз переходить до Боба Харпера. Він пропонує схожу концепцію занять, але його тренування більш інтенсивні та складні. Щоб зрозуміти, з чим вам доведеться зіткнутися, спробуйте одну з найпопулярніших програм Bob: Total Body Transformation Workout.
Другий варіант - Кейт Фредерік, яка також створила серію силових і аеробних тренувань. До речі, можна цілком вдало поєднати Боба і Кейт, чергуючи їх програми між собою.
3. Тренування з Джилліан Майклз виявилася занадто складною для навантаження. Я хотів би спробувати щось простіше, щоб підготуватися фізично і повернутися до цього пізніше.
Зверніть увагу на Деніз Остін, вона пропонує ефективну програму спалювання жиру, але з більш м’яким навантаженням. Наприклад, швидка втрата ваги. Ще більш доступними є заняття з Леслі Сансон. Вони засновані на звичайній ходьбі в швидкому темпі.
Однак, можливо, ви ще не пробували програму Jillian Michaels: Beginner Shred? Це одне з найпростіших тренувань на даний момент, яке підійде навіть самому недосвідченому школяреві.
4. Джилліан проповідує дуже інтенсивні тренування, було б безпечніше занять. Наприклад, для тих, у кого проблеми з колінними суглобами.
Подивіться балетні тренування, які допоможуть створити тендітну і витончену фігуру без шкоди для здоров'я. Такі програми змусять вас повірити, що фітнес із низьким впливом також може бути дуже ефективним. Краще починати практикувати з Хвороби Лії, а продовжувати з Трейсі Маллет.
5. Що робити після тренування Джилліан Майклз, якщо я пройшов усі її заняття, навіть найпросунутіші?
В цьому випадку можна сміливо переходити до найвідчайдушніших фітнес-програм. Наприклад, Insanity від Shaun T. Цей комплекс зумів багатьох підкорити своєю насиченістю. Якщо ви готові випробувати себе, настав час розпочати цю програму.
Ще один безжальний комплекс пропонує Мішель Дасуа. Курс PeakFit Challenge не був таким популярним, як Insanity. Хоча він пропонує більш збалансовану потужність та аеробну потужність.
6. Я хотів би не відставати від Джилліан, але змінити вправи іншим тренерам.
Однією з залучених Пет є Джанет Дженкінс. Її позитивна манера навчання змушує всіх просто закохуватися в неї. Детальніше: Огляд всіх тренінгів Джанет Дженкінс.
Багато якісних уроків, а Біллі наполовину порожній. Він створив систему Тае Бо, засновану на поєднанні елементів аеробіки і бойових мистецтв. Його програма не тільки допоможе вам схуднути, але й покращить вашу спритність і координацію.
7. Підберіть якусь готову комплексну програму на 2-3 місяці з готовим планом і різноманітністю тренувань. Мовляв, боді Revolution від Джилліан Майклз.
Серед творців складних програм немає рівних Шалін Джонсон. Якщо ви шукаєте готову підбірку розкладу тренувань на найближчі кілька місяців, звертайтеся до Шаліна. Щоб прочитати про їхні програми, перегляньте: Огляд усіх програм Шалін Джонсон
Мало помітили в лівому тренуванні Autumn Calabrese. Хоча він пропонує якісну та дуже різноманітну програму для всього тіла: 21 Day Fix (для початківців) та Fix Extreme (для просунутих).
Ми спробували розібрати найпопулярніші ситуації для тих, хто шукає, чим можна замінити Джилліан Майклз. Не бійтеся вибирати новий напрямок фітнесу, тому що це допоможе вам не тільки отримати нове натхнення від занять, а й уникнути застою в тренуваннях.
Ви не закриваєте жодну з цих ситуацій? Ви ніколи не визначаєте, що робити після тренувань Джилліан Майклз? Пишіть свої питання в коментарях до статті, ми постараємося запропонувати вам потрібну програму.