Хочете спробувати грайливі ритмічні кардіо вправи, які можуть схуднути і позбутися зайвої ваги? Пропонуємо вашій увазі програму Crunch Super Charged Kickbox Party експерт у світі фітнесу Джанет Дженкінс.
Опис кардіотренування з Джанет Дженкінс
Джанет Дженкінс підготувала для вас аеробну програму з елементами кікбоксингу та танців. Вас чекає дуже динамічна вправа, за допомогою якої ви спалите калорії та перетворите своє тіло. Заняття пройшли у високому темпі, тож будьте готові працювати наполегливо та викладатися на всі сто.
Програма Crunch Super Charged Kickbox Party триває 45 протокол. Він складається з інтервалів, чергування вибухового навантаження і розміреного спокою. Джанет Дженкінс - це дуже позитивна вправа, яка спонукає вас не витрачати заряд бадьорості для всього класу.
Для занять вам не потрібно більше інвентарю, що також є перевагою програми. Однак обов'язково займайтеся в кросівках, адже Джанет включила в тренування і стрибкові вправи. Програму можна віднести до середній рівень складності. Але навіть новачки зможуть впоратися з цим, якщо у вас є необхідна витривалість серцево-судинної системи.
Оскільки програма є аеробною, її основною метою є спалювання жиру та зміцнення серцево-судинної системи. Однак для тонусу м'язів ви потреба і силове навантаження, тому обов’язково поєднуйте Kickbox Party з іншими вправами. Наприклад, Джанет Дженкінс пропонує відмінний варіант силової програми: 21 Day Total Body Circuit, яка підходить для таких цілей.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Це чиста аеробна вправа, за допомогою якої ви зможете спалити зайві калорії та добре схуднути.
2. Програма побудована на елементах кікбоксингу: різні махи руками і ногами, так що ви будете необхідно пропрацювати такі проблемні зони, як живіт і ноги.
3. Джанет Дженкінс розбавляє танцювальні рухи під час тренування, тож ви спалюєте жир не лише ефективно, але й позитивно.
4. Кардіотренування Crunch Super Charged допоможе розвинути витривалість і поліпшити роботу серцево-судинної системи.
5. Це інтервальні тренування, де ви знайдете як вибухове навантаження, так і моменти розслаблення. Цей спосіб дозволяє досягти максимальний результат за короткий проміжок часу.
6. Програма не може бути віднесена до категорії просунутих. Це, безумовно, середнє значення, яке припаде до душі майже всім.
7. Урок не потребує додаткового обладнання.
Мінуси:
1. Незважаючи на те, що ця вправа побудована на основі кікбоксингу, в ній багато стрибків. Тому тим, хто рекомендував ударне навантаження, займатися нею не варто.
2. Аеробні вправи допоможуть вам спалити жир, але для роботи над м'язами потрібні силові тренування. Тому не забудьте доповнити цю програму функціональним навантаженням.
Позитивне кардіо тренування Kickbox Party не тільки спалить максимум калорій за 45 хвилин, але й підніме настрій на цілий день. Робіть весело і легко з тренером голлівудських зірок Джанет Дженкінс!
Дивіться також: Огляд усіх популярних вправ Джанет Дженкінс.