Тренування ABS + Flex - це ефективна фітнес-техніка, де частина заняття приділяється зміцненню м'язів, а друга частина - розвитку гнучкості. Розглянемо докладніше цей вид фітнесу.
Відвідуючи фітнес-клуб вперше, клієнт стикається з важковимовними назвами тренувань. Він не може зрозуміти їх зміст і вибрати для себе підходящу діяльність. Наприклад, ABS Flex викликає замішання у багатьох відвідувачів. Люди не знають, що цей напрямок передбачає силове тренування м'язів і їх розтяжку.
Грамотне поєднання ABS і Flex дозволяє зберегти красу і здоров'я, відчути прилив бадьорості і гарного настрою. Ці заняття допоможуть стати впевненими в собі і навчиться швидко відновлювати сили після великих навантажень.
Букви цієї абревіатури в перекладі з англійської розшифровуються як черевна порожнина, спина і хребет. Це означає, що тренування ABS спрямовані на зміцнення м'язів цих частин тіла. Робота проводиться з глибокими і поверхневими м'язами.
В результаті досягаються такі ефекти:
- Хребет стабілізований.
- Поліпшується постава.
- Живіт підтягнутий. При правильному підході і дієті можна отримати навіть кубики рельєфних м'язів на животі.
- Зменшений об'єм талії. Це відбувається за рахунок спалювання жиру під час тренувань.
- Покращує кровопостачання органів черевної порожнини. Кращий кровотік сприяє профілактиці багатьох патологій.
АБС частково зміцнює м'язи сідниць і стегон. Ці тренування також покращують самопочуття та пробуджують впевненість у собі.
важливо! Fitness ABS не створює навантаження на хребет. З ними можуть впоратися навіть люди з проблемами опорно-рухового апарату (по можливості).
Тренування підходять як для чоловіків, так і для жінок. Щоб їх обтяжити, можна використовувати допоміжний інвентар: млинці, м'ячі, гантелі та інший спортивний інвентар. Він точно знадобиться представникам сильної статі. Єдиний недолік АБС - тренування тільки зміцнюють м'язи. Причому роблять це дуже вибірково, впливаючи тільки на м'язи преса і спини.
Що таке Flex?
Друга половина занять присвячена іншому напрямку – Flex. Методика спрямована на розтягування м'язів всього тіла.
Він дозволяє досягти наступних результатів:
- Поліпшення кровообігу в суглобах і підвищення їх рухливості.
- Додати м'язовий тонус.
- Досягніть гнучкості тіла і хорошої координації.
- Вирівняйте поставу.
Найцікавіше те, що Flex не працює з кожною групою м'язів окремо. Ці тренування дозволяють задіяти всі м’язи тіла одночасно без особливих зусиль.
Увага! Еластичність м'язів потрібна не тільки для власного задоволення. Це дозволяє уникнути розтягнень і вивихів під час фізичних навантажень. Крім того, гнучкі м'язи захищають кістки від переломів і продовжують молодість суглобів.
Тренування Flex також можуть підвищити самооцінку та навчити терпінню. Головне, щоб ви не втратили смак до занять і почали отримувати від них повне задоволення.
Підводячи підсумок, варто відзначити, що заняття ABS + Flex зроблять організм витривалим і стійким до фізичної праці, травм, раннього старіння, інфекцій та інших негативних впливів. Головне, не припиняти заняття через лінь, втому або поганий настрій.