Використання ваги в терапії
Ідея використання ваги як заспокійливої стратегії має певну основу в сучасній медичній практиці.
«Ковдри з обважненням використовуються вже давно, особливо для дітей з аутизмом або поведінковими розладами. Це один із сенсорних інструментів, які зазвичай використовуються в психіатричних відділеннях. Щоб спробувати заспокоїтися, пацієнти можуть брати участь у різноманітних сенсорних діях: тримати холодний предмет, відчувати певні запахи, маніпулювати тестом, будувати об’єкти та займатися декоративно-прикладним мистецтвом», – каже доктор Крістіна Кьюсін, доцент кафедри психіатрії в Гарвардській медичній школі.
Ковдри повинні працювати так само, як туге сповивання допомагає новонародженим почуватися затишно та безпечно. Ковдра в основному імітує втішні обійми, теоретично допомагаючи заспокоїти нервову систему.
Компанії, які продають ковдри, зазвичай рекомендують купувати ковдри, вага яких становить приблизно 10% ваги вашого тіла, тобто 7 кг ковдри для людини вагою 70 кг.
Тиснути тривогу
Питання в тому, чи справді вони працюють? Хоча деякі «моляться» на ці ковдри, конкретних доказів, на жаль, бракує. Насправді немає авторитетних наукових досліджень, які б підтверджували їх ефективність чи неефективність, каже доктор Кюсін. «Рандомізоване клінічне випробування для тестування ковдр дуже важко здійснити. Порівняння наосліп неможливо, оскільки люди можуть автоматично визначити, важка ковдра чи ні. І навряд чи хтось буде спонсорувати таке дослідження», – каже вона.
Хоча немає переконливих доказів того, що обважнені ковдри дійсно ефективні, для більшості здорових дорослих існує небагато ризиків, окрім ціни. Більшість важких ковдр коштують щонайменше 2000 доларів, а часто й більше 20 доларів.
Але доктор Кюсін попереджає, що є люди, яким не варто користуватися ковдрою з обважненням або проконсультуватися з лікарем, перш ніж її купувати. До цієї групи входять люди з апное уві сні, іншими розладами сну, проблемами з диханням або іншими хронічними захворюваннями. Також вам слід проконсультуватися з лікарем або кваліфікованим терапевтом, якщо ви вирішили придбати ковдру-обважнювач для свого малюка.
Якщо ви вирішите спробувати обважнену ковдру, будьте реалістичними щодо своїх очікувань і майте на увазі, що результати можуть відрізнятися. «Ковдри можуть допомогти при занепокоєнні та безсонні», — каже доктор Кюсін. Але так само, як сповивання не підходить для всіх немовлят, ковдри з обважненням не будуть чудодійним засобом для всіх, каже вона.
Пам’ятайте, що коли мова йде про хронічне безсоння, яке визначається як проблеми із засинанням принаймні три ночі на тиждень протягом трьох місяців або більше, краще звернутися за професійною допомогою.