Якщо ви хочете пом’якшити алергію цього сезону, спочатку сплануйте свій раціон. Ви їсте фрукти та овочі під час кожного прийому їжі? Це важливо, оскільки рослинна їжа може бути найкращим засобом від сезонної алергії. Фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння та зернові містять величезну різноманітність поживних речовин, які працюють разом, щоб зберегти ваше здоров’я навіть під час сезонної алергії.
Спробуйте приправляти страви кайенским перцем. Він містить капсаїцин, речовину, яка може полегшити такі симптоми, як закладеність і запалення, а також зміцнити імунну систему. Додавати його в їжу дуже просто і зручно! Посипте кайенским перцем приготовані страви, додайте його до приправ і соусів або додайте в гарячий імбирний чай.
Омега-3 - чудовий антигістамінний засіб! Омега-3 жирні кислоти відомі своєю протизапальною дією. Чим менше запалена пазуха, тим легше перенести алергію. Включіть у свій раціон продукти, багаті омега-3, такі як насіння льону, насіння чіа, волоські горіхи та насіння конопель. Додавайте їх у свої салати та смузі!
Вживаючи цілі рослинні продукти, ви отримуєте достатню кількість вітаміну С. Цей антиоксидант відомий своєю роллю у збереженні вашого здоров’я під час застуди та грипу, а також може захистити вас під час сезону алергії. Чудовими джерелами вітаміну С є цитрусові, папайя, червоний перець, брокколі та брюссельська капуста.
Нарешті, пийте багато води, бажано зі свіжим лимоном.
Дотримуйтесь цих порад, щоб насолоджуватися життям і почуватися добре навіть у сезон алергії!