Незважаючи на свою довгу історію, програма Сінді Кроуфорд не стара. Фітнес-курс «Як досягти ідеального» від відомої супермоделі для якісної зміни Вашого організму.
Про програму Сінді Кроуфорд – Як досягти досконалості
«Excellence» — це більш просунутий варіант першої програми Сінді Кроуфорд «Секрет ідеальної фігури». Тренування триває 70 хвилин. Залежно від вашої фізичної підготовленості ви можна зробити все відразу за один раз або розділити на кілька частин. Модель не дає точних рекомендацій щодо того, як часто виконувати програму «досконалість», але ми рекомендуємо займатися регулярно мінімум 3-4 рази на тиждень. Ви можете поєднувати цей курс з іншими тренуваннями Сінді Кроуфорд, підвищуючи тим самим ефективність тренувань.
Тренування починається з легких вправ для розігріву тіла. Потім починається послідовне опрацювання всіх груп м'язів вашого тіла: ніг, преса, грудей, преса рук, преса, спини. Як ви можете бачити, особливу увагу Сінді приділяє вивченню преси, оскільки це проблемна зона для багатьох жінок. Наприкінці тренування ви помітите, коли необхідно розслабити м'язи, знявши їх напругу. Під час занять тренер робить перерву, щоб ви мали можливість трохи відпочити.
Для виконання програми «відмінність» знадобиться гантель. Не рекомендується брати більше 1-1 гантелей.5 kgякщо ви тільки почали тренуватися. Але навіть якщо ви добре підготовлені фізично, не кидайтеся на великі ваги. Для схуднення досить буде виконувати багато повторень вправ з невеликими вагами.
Заняття проходили в спокійному темпі — на всіх своїх тренуваннях Сінді намагається тримати помірну швидкість. Вправи звичні, прості та доступні, але це лише підтверджує їх ефективність. Тренер детально пояснює правильну техніку виконання рухів, а також дає огляди на різні види вправ.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Сінді використовує в своїй програмі відомі і зрозумілі вправи для всіх груп м'язів.
2. Мальовничі пейзажі, приємна музика та шикарні фігури моделей є додатковою мотивацією для якісного навчання.
3. Крім силових вправ, програма передбачає і аеробну частину.
4. Програма не передбачає виконання однієї і тієї ж вправи в кілька підходів, щоб вони не встигли набриднути.
5. «Досконалість» може стати наступним кроком після програм Сінді Кроуфорд «Новий вимір» і «Секрети ідеальної фігури».
6. Виконується навчання у спокійному та помірному темпі, який здебільшого призначений для початкового рівня.
Мінуси:
1. До серйозної фітнес програми «Excellence» ще далеко. Він здатний підтягнути фігуру, але для досягнення високих результатів вам слід вибрати професію інтенсив.
2. Розслаблений темп не здатний підтримувати частоту серцевих скорочень при спалюванні жиру. Ви приведете м'язи в тонус і підтягнете тіло, але успіху в схудненні навряд чи досягнете.
3. Сінді критикували за одноманітність програм. Від тренування до тренування вона повторювала вправи і підходи до них.
4. Дресирування незаміжня, тому потрібно щось чергувати, інакше їй швидко набридне.
Програма «Відмінність» із Сінді Кроуфорд стане відмінним рішенням для тих, хто шукає ефективне, але не надто важке тренування для всього тіла. Ви приведете м'язи в тонус і підтягнете тіло, пропрацюєте проблемні зони, особливо живіт.
Дивіться також: З якої програми починати Джилліан Майклз – 6 кращих варіантів.