Вода, соки, супи… Що ми йому даємо пити?

Зволоження бере участь у розвитку дитини. Пам'ятайте, що в перші місяці його життя його тіло приблизно на 70% складається з води. Тому цей елемент необхідний для його гідроелектричного балансу. Інакше кажучи ? «Баланс між водою та електролітами бере участь у хімічних реакціях у клітинах, які дозволяють організму добре функціонувати», — пояснює Дельфін Сурі, дієтолог із Бордо. Але вода також виконує роль терморегулятора. Рухи малюка (а потім спроби встати, потім перші кроки) дуже енергоємні. «З втратою шкіри та незрілістю нирок дитина «споживає» багато води та зневоднюється швидше, ніж дорослі. Йому, хто ще не володіє мовою, складно висловити свою спрагу», — продовжує Дельфіна Сурі.

Від 0 до 3 років, кожному свої потреби

У віці від 0 до 6 місяців зволоження дитини забезпечується виключно молоком матері або немовляти. Від 10 місяців до 3 років дитина повинна випивати щодня не менше 500 мл дитячого молока, адаптованого до її зростання. «Але спека, лихоманка або можлива діарея можуть збільшити її потребу у воді протягом дня», — пояснює Д. Сурі. «Ви самі вирішуєте, чи регулярно доповнювати споживання молока водою, яку пропонують у пляшці», — додає вона. У певних ситуаціях, наприклад під час подорожі автомобілем або літаком, також рекомендується регулярно зволожувати дитину.

Яка вода для малюка?

До 3 років малюку найкраще давати джерельну воду. «Щоденно він повинен бути слабомінералізованим. Але за порадою його педіатра ви також можете подати йому (іноді) воду, багату мінералами, отже, з магнієм (Hepar, Contrex, Courmayeur), якщо він страждає від розладів транзиту, або з кальцієм, якщо ваша дитина мало їсть. молочні продукти », - пояснює Дельфін Сурі. А як щодо ароматизованої води? «Краще уникати їх, щоб привчити дитину до нейтрального смаку води. Те саме стосується газованих напоїв або промислових фруктових соків. Занадто солодкі, вони не відповідають її харчовим потребам і спотворюють вивчення смаку», – пояснює вона. Ризик, якщо це стане звичкою? Це створення, у довгостроковій перспективі, проблем із зайвою вагою, діабетом та сприяння появі карієсу.

Найкраща гідратаційна дієта

Фрукти та овочі, як і більшість овочів, містять багато води. Так буває, наприклад, із полуницею, помідорами чи огірками, які можна знайти влітку на прилавках. «У сирому та необробленому вигляді вони не завжди подобаються дітям. Фахівець пропонує натомість змішувати їх у супи, супи та гаспачо. «Малюки, навіть якщо вони достатньо дорослі, щоб жувати, бояться нової їжі. Оксамитова текстура овочевої суміші заспокоює їх», — каже вона. «Скористайтеся нагодою, щоб запропонувати їм нові поєднання смаків, наприклад, наприклад, морква-апельсин або яблуко-огірок. Це хороший вступ до контрастів солодкого та солоного. І це полегшує їм насолоду сирими овочами, багатими вітаміном С, одночасно зволожуючи. «

А фруктові соки, як їх вводити?

«У віці до 3 років вода є найбільш підходящим напоєм у різноманітному харчуванні. Звичайно, можна зрідка пропонувати малюкові фруктовий сік, але він не повинен замінювати джерельну воду», – нагадує дієтолог. Згодом фруктові соки вводяться в раціон під час сніданку або в якості перекусу (вранці або вдень). І завжди, поза їжею. «Домашні фруктові соки, приготовані за допомогою соковижималки або соковижималки, багаті вітамінами, клітковиною та мінералами. А коли фрукти органічні, це ще краще! », – каже Дельфін Сюрі. «Соки, які купують у супермаркеті кубиками, найчастіше позбавлені клітковини. Вони мають невелику харчову цінність. Домашнє набагато смачніше і веселіше, особливо коли вичавлюєш соки всією сім’єю… ». А якщо спробувати оригінальні коктейлі?