Тренування на основі змішаних єдиноборств є один з найпопулярніших видів кардіо вправ. Енергійні силові удари руками і ногами допоможуть прискорити пульс, спалити калорії, зміцнити м'язовий корсет, підтягнути проблемні зони і поліпшити роботу серцево-судинної системи. Пропонуємо вам спробувати відео Війна на основі змішаних єдиноборств від групи тренерів Power Music Group Rx.
Опис навчання Війна
Розкрийте свого внутрішнього воїна за допомогою ефективних тренувань War від фітнес-команди Power Music Group Rx. Вас чекає жиросжигающее тренування, за допомогою якого ви зможете схуднути і підтягнути тіло. Програма буде а відмінний варіант кардіо, тим більше Power Music Group Rx випустили серію класу War: на даний момент існує більше 20 різних видань. Нагадаємо, що ця група тренерів також є автором Axis Transform і Boot.
Програма війни має два варіанти: 30 хвилин 60 хвилин. Тренування під відому музику популярних виконавців, наприклад, Енріке Іглесіас, Пінк, Linkin Park, Ріанна, Адель, Кеті Перрі, Селена Гомес. Чудовий саундтрек робить програму War ще більш привабливою. У програмі на 60 хвилин у вас буде 11 пісень, у програмі на 30 хвилин – 6 пісень. Кожна пісня відповідає одній групі рухів. Деякі випуски цієї серії, відомий тренер Анна Гарсія.
Тренування війни включають не тільки елементи єдиноборств, але й пліометричні (стрибкові) вправи для розвитку вибухової м'язової сили та інтенсивного спалювання жиру. Програми проводяться в інтервальному темпі з потужними вибухами під час особливо гарячого сегменту. Для навчання не потребують додаткового обладнання. Videosrate War може нагадати вам програму BodyCombat від Les mills.
Такі кардіотренування можуть, як може війна зустрічаємось 2-3 рази на тиждень, поєднуючи їх із силовими вправами для всього тіла. Це допоможе вам комплексно працювати над спалюванням жиру і тонусом м'язів. Серед силових тренувань рекомендуємо звернути увагу на добірку від HASfit і Total Body від FitnessBlender.
Переваги програми:
- Війна - це чудово інтервальне кардіотренуванняякі допоможуть вам спалити жир, прискорити обмін речовин, покращити роботу серця та схуднути.
- Програма заснована на елементах змішаних єдиноборств, що є одним із найефективніших і якісних способів позбавлення від зайвої ваги.
- Ви дізнаєтеся під добре відома музика від найпопулярніших сучасних художників.
- Заняття включають вправи з пліометрії та аеробіки, за допомогою яких ви будете проводити тренування більш ефективно і витратите максимум калорій під час занять.
- Вам не знадобиться додаткове обладнання.
- У програмі є 2 варіанти вправ по 30 і 60 хвилин – оптимальна довжина на ваш вибір.
- Complex War вже має близько 20 різних видань, і кожні кілька місяців колекція уроків оновлюється.
Незважаючи на те, що основою занять є елементи змішаних єдиноборств, програм War вистачає шок і інтенсивний. Тож якщо у вас проблеми з суглобами, виконуйте пліометричні вправи без стрибків або зосередьтеся на інших програмах зі зменшеними барабанами.
Дивіться також: це кардіотренування з Трейсі Маллет із низьким навантаженням