Ліс, парк, берег моря — пейзаж не має значення. Перебування на природі завжди допомагає припинити нав'язливе «пережовування» хворобливих думок, які можуть спровокувати психічний розлад. І це тільки позитивно впливає на нас. чому
«Гуляти — це йти в ліси й поля. Ким би ми були, якби ходили тільки в саду чи вулицями? — вигукував у далекому 1862 році класик американської літератури Генрі Торо. Цій темі він присвятив великий нарис, оспівуючи спілкування з дикою природою. Через деякий час правоту письменника підтвердили психологи, які довели це перебування на природі знижує рівень стресу та сприяє гарному самопочуттю.
Але чому це відбувається? Завдяки свіжому повітрю чи сонцю? Або наша еволюційна тяга до зелених просторів впливає на нас?
Якщо людина надто довго перебуває у полоні поганих думок, вона за крок від депресії.
Психолог Грегорі Братман і його колеги з факультету психології Стенфордського університету припустили, що позитивні наслідки взаємодії з природою можуть бути пов’язані з позбавленням від румінації, нав’язливого стану пережовування негативних думок. Нескінченне обдумування образ, невдачі, неприємні життєві ситуації та проблеми, які ми не можемо зупинити, — серйозний фактор ризику розвитку депресії та інших психічних розладів.
Румінація активує префронтальну кору, яка відповідає за регуляцію негативних емоцій. І якщо людина надто довго перебуває у полоні поганих думок, вона за крок від депресії.
Але чи може ходьба позбутися цих нав'язливих думок?
Щоб перевірити свою гіпотезу, дослідники відібрали 38 жителів міста (відомо, що міські жителі особливо страждають від жуйок). Після попереднього тестування їх розділили на дві групи. Половину учасників відправили на півторагодинну прогулянку за містов мальовничій долиніз прекрасним видом на затоку Сан-Франциско. Друга група мала стільки ж часу прогуляйтесянавантажений4-х смугова траса в Пало-Альто.
Перебування на природі відновлює душевні сили краще, ніж розмова зі спорідненою душею
Як і очікували дослідники, рівень румінації в учасників першої групи значно знизився, що також підтвердили результати сканування мозку. У другій групі позитивних змін не виявлено.
Щоб позбутися від душевної жуйки, потрібно відволіктися на приємні заняття, наприклад, на хобі. або душевна розмова з другом. «Дивно, але перебування на природі — ще ефективніший, простий і швидкий спосіб відновити душевні сили та підвищити настрій», — зазначає Грегорі Братман. Пейзаж, до речі, значення не має. «Якщо немає можливості виїхати за місто, має сенс прогулятися в найближчому парку», — радить він.