Вітамін D: його добре використовувати для моєї дитини

Вітамін D є необхідні організму. Він відіграє важливу роль у зростанні кісток, оскільки дозволяє засвоювати організмом кальцій і фосфор. Таким чином, він запобігає захворювання м’яких кісток (рахіт). Хоча добавки можуть бути рекомендовані в будь-якому віці, вони необхідні під час вагітності та для новонароджених. Обережно передозування!

З народження: для чого використовується вітамін D?

Якщо це необхідно для розвиток скелета і зубний ряд дитини, вітамін D також полегшує роботу м'язів, нервової системи та бере участь у зміцненні імунного захисту. Вона має профілактичну роль оскільки завдяки цьому дитина створює свій кальцієвий капітал для запобігання тривалого остеопорозу.

Нові дослідження, як правило, доводять, що збалансоване споживання вітаміну D також запобігатиме астмі, діабету, розсіяному склерозу та навіть деяким раковим захворюванням.

Чому нашим дітям дають вітамін D?

Обмежений вплив сонця, щоб захистити шкіру дитини, а зимовий період знижує фотосинтез вітаміну D у шкірі. чим більше пігментована шкіра дитини, тим більше його потреб.

Ми повинні бути ще більш обережними, якщо наша дитина дотримується вегетаріанської або веганської дієти, тому що за винятком м’яса, риби, яєць і навіть молочних продуктів ризик дефіциту вітаміну D є реальним і значним.

Грудне вигодовування чи дитяче молоко: чи є різниця в добовій дозі вітаміну D?

Ми не завжди це знаємо, але грудне молоко бідне на вітамін D, а дитячі суміші, навіть якщо вони систематично збагачуються вітаміном D, не забезпечують достатньої кількості для задоволення потреб дитини. Тому, якщо ви годуєте грудьми, необхідно забезпечити трохи більшу добавку вітаміну D.

У середньому, отже, новонароджені мають додатковий вітамін D протягом 18 або 24 місяців. З цього моменту і до 5 років прикорм дають тільки взимку. Завжди за призначенням лікаря, цю добавку можна продовжувати до кінця росту.

Забудьте про це: якщо ми забули дати йому його краплі...

Якщо ми забули напередодні, ми можемо подвоїти дозу, але якщо ми систематично забуваємо, наш педіатр може запропонувати альтернативу у вигляді кумулятивних доз, наприклад, в ампулах.

Потреба у вітаміні D: скільки крапель на день і до якого віку?

Для немовлят до 18 місяців

Дитині потрібно кожен день Максимум 1000 одиниць вітаміну D (МО)., тобто три-чотири краплі фармацевтичних препаратів, які можна знайти в торгівлі. Дозування буде залежати від пігментації шкіри, умов сонячного освітлення, можливої ​​недоношеності. Ідеальний варіант — якомога регулярніший прийом ліків.

Від 18 місяців і до 6 років

Взимку (можливо також у разі пологів), коли перебування на сонці зменшено, лікар призначає 2 дози в ампулах по 80 або 000 МО (міжнародні одиниці), з інтервалом у три місяці. Не забудьте написати нагадування на мобільному телефоні або в щоденнику, щоб не забути, адже іноді аптеки не доставляють дві дози відразу!

Після 6 років і до кінця росту

На жінок або дві ампули, або одна ампула на рік вітаміну D, але в дозі 200 МО. Таким чином, вітамін D можна давати через два-три роки після початку менструації для дівчаток і до 000-16 років для хлопчиків.

До 18 років і якщо наша дитина в хорошому стані здоров’я і не має жодних факторів ризику, ми не повинні перевищувати в середньому 400 МО на день. Якщо наша дитина має фактор ризику, добову норму, яку не можна перевищувати, подвоюють, або 800 МО на день.

Чи варто приймати вітамін D під час вагітності?

« Протягом 7-го або 8-го місяців вагітності вагітним жінкам рекомендується додатково приймати вітамін D, головним чином, щоб уникнути дефіциту кальцію у новонароджених, відомого як неонатальна гіпокальціємія., пояснює професор Хедон. Крім того, було відзначено, що споживання вітаміну D під час вагітності мало б благотворно впливає на зниження алергії у немовлят а також сприяв би хорошому загальному стану та самопочуттю вагітної жінки. Дозування вказано з розрахунку на одноразовий прийом однієї ампули (100 МО). »

Вітамін D також для дорослих!

Нам також потрібен вітамін D для зміцнення нашої імунної системи та зміцнення наших кісток. Тому ми говоримо про це з нашим лікарем загальної практики. Лікарі зазвичай рекомендують дорослим одна цибулина від 80 МО до 000 МО приблизно кожні три місяці.

Де в природі міститься вітамін D?

Вітамін D виробляється шкірою при контакті з сонячними променями, потім зберігається в печінці, щоб бути доступним для організму; його також частково можна забезпечити їжею, зокрема жирною рибою (оселедець, лосось, сардини, скумбрія), яйцями, грибами або навіть риб'ячим жиром.

Думка дієтолога

« Деякі олії збагачені вітаміном D, навіть 100 ст.л. покривають 1% добової потреби. Але достатнє споживання вітаміну D без додаткового споживання достатнього кальцію не є дуже ефективним, оскільки тоді вітаміну D мало що закріплюватиметься на кістках! Молочні продукти, збагачені вітаміном D, цікаві тим, що містять не тільки вітамін D, але й кальцій і білки, необхідні для міцності кісток як у дітей, так і у дорослих. », – пояснює доктор Лоуренс Пламі.

Побічні ефекти, нудота, втома: які ризики передозування?

Передозування вітаміну D може призвести до:

• підвищена спрага
• нудота
• більш часте сечовипускання
• порушення балансу
• дуже втомлений
• плутанини
• судоми
• кома

Ризики тим більше важливі для дітей віком до одного року, оскільки вони функція нирок не зріла і що вони можуть бути більш чутливими до гіперкальціємії (надто багато кальцію в крові) та її впливу на нирки.

Ось чому це сильно не рекомендується вживати вітамін D без консультації лікаря і вдаватися до безрецептурних дієтичних добавок, а не до ліків, дози яких відповідають кожному віку – особливо для немовлят!