Єдине, що ці самі «муки» є в житті перших, вони просто вміють з ними справлятися, а другі, на жаль, не навчилися, тому і «кидають тінь» на таку яскраву позицію. , що дарується згори жінці!
Тож як бути? Чи може другий табір просто розібратися в собі і все ж навчитися знаходити правильний вихід з будь-якої, навіть болісної ситуації? Ми з радістю Вам у цьому допоможемо!
Спочатку окреслимо основні захворювання (проблеми), які часто виникають під час вагітності:
– токсикоз (може бути як раннім, так і пізнім)
– печія і рефлюкс
- гіпертонія
- згустки крові
– надмірна вага
– високий рівень цукру в крові
– порушення роботи імунної системи
– запальні захворювання
– і, звичайно, перепади настрою
Як бути? І що з усім цим робити? А тепер детальніше про способи самолікування. Вони будуть загальними, що стосуватимуться всіх перерахованих вище проблем. Але, повірте, найефективніший.
1. Будьте фізично активними
Так! Тому що вагітність - це не хвороба. Ваше тіло також потребує фізичних вправ. Звичайно, в більш помірних, використовуючи меншу вагу для занять, можливо більш плавні, але все ж навантаження (якщо немає протипоказань від лікаря). Є багато аргументів на користь занять спортом під час вагітності! Наприклад, вони готують організм до легших пологів, стимулюють імунну систему, оптимізують набір ваги, покращують сон, настрій… Тому бережіть себе та свого малюка за здоров’ям. Не лінуйся!
2. Харчуйтеся правильно
Це означає не вдвічі більше, але вдвічі корисніше, ніж раніше! У вашій тарілці завжди повинні бути переважно натуральні продукти. І не налягайте на промислові солодощі. Замініть їх смачними натуральними: фруктами, сухофруктами, домашньою ніжною випічкою. А якщо говорити про порції, то вони повинні бути невеликими, щоб не перевантажувати шлунок і організм в цілому (особливо це стосується 3 триместру, коли матка пристойно штовхає шлунок і кишечник вгору, здавлюючи їх).
навіть офіційна медицина рекомендує пацієнткам зі стандартним типом харчування виключити з раціону продукти тваринного походження в 3 триместрі!
Загалом, їжте те, що приносить вам задоволення, але з розумом. Не забувайте про корисність кожного інгредієнта.
3. Пийте рідину
Під рідиною розуміється чиста питна вода, легкі трав’яні чаї, свіжовичавлені соки (але головне з ними не переборщити, тому що при частому вживанні вони можуть підвищити цукор в крові), домашні компоти і морси зі свіжих ягід, відвар шипшини.
До вагітності, а тим більше під час, краще уникати таких напоїв, як кава та алкоголь! Якщо говорити про кількість споживаної рідини, то в перших 2 триместрах вони залишаються стандартними (як і в довагітний період), а ось в 3 триместрі їх краще знизити до 1,5-2 літрів на добу ( щоб уникнути непотрібних набряків).
4. Створіть здорове середовище навколо себе
Не секрет, що у вагітних жінок підвищена чутливість, сприйняття запахів. Тому постарайтеся замінити побутову хімію, зробити повітря навколо себе максимально чистим, поясніть родичам і друзям, що палять, про особливості вашої ситуації і попросіть їх не палити у вашій присутності, будьте обережні з ароматичними свічками та ароматизаторами для тіла… Це Бажано звести до мінімуму використання ноутбука та мобільного телефону.
Зробіть довкілля навколо себе зеленішим!
5. Багато відпочивайте та розслабляйтеся
Звичайно, в першу чергу, мова йде про здоровий сон. Всім відомо, що це найкращі ліки. Але для вагітної жінки спати всю ніч - рідкість (можуть заважати переживання, печія, позиви в туалет, штовхання дитини).
Як бути? Намагайтеся якомога більше відпочивати протягом дня, давайте собі фізичні навантаження протягом дня, вибудуйте режим і лягайте спати не пізніше 22:00, не їжте за 2 години до сну, знайдіть найбільш зручне і комфортне положення (для більшість вагітних жінок - це положення лежачи на лівому боці з подушкою між колінами).
Для відпочинку слухайте спокійну і позитивну музику, дивіться хороші фільми, читайте хороші книги. Робіть все, що приносить вам радість і задоволення!
Всі описані вище способи - це внутрішня аптека кожної жінки. Відкрий це! Маленька людина, яка росте всередині вас, дуже чутлива до вашого власного настрою, до ваших думок. Створюйте між собою гармонію і насолоджуйтесь єдністю з цим маленьким дивом! Все просто. Все у ваших руках, майбутні мами!