Рівний і красивий загар - мрія багатьох. А щоб досягти приголомшливого результату, можна під час відпочинку перейти на харчування, яке цьому допоможе. Засоби для красивої засмаги повинні містити бета-каротин, лікопін, селен, вітамін Е, тирозин і триптофан, щоб допомогти вам стати чарівною.
червоне мясо та печінка тварини корисні для організму, зокрема при сонячних опіках. Ці продукти містять тирозин, різноманітні мікроелементи, які сприяють виробленню меланіну, пігменту. Вживаючи ці продукти, ваша загар збережеться довше.
риба та морепродукти містять поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, вітаміни А, D, Е, групи В, тирозин. Риба підвищує імунітет і допомагає захистити шкіру від агресивного ультрафіолетового випромінювання, позбавити від лущення і нормалізувати водний баланс організму, що корисно для обпаленої сонцем шкіри.
Морква називають першим овочем для гарної засмаги, оскільки є відмінним джерелом бета-каротину. Завдяки моркви підвищується імунітет, поліпшується зір, міцнішають зуби. Якщо щодня випивати по склянці морквяного соку, гарна шоколадна загар гарантована.
помідори також допомагають рівномірно розподілити загар по тілу, одночасно захищаючи шкіру від палючого сонця. Помідори містять багато мінералів, вітаміни групи В і лікопін. Вживання томатного соку також допоможе знизити ризик раку шкіри.
Абрикоси є джерелом бета-каротину, вітамінів РР, В, фосфору, заліза і біофлавоноїдів. Засмага прискорюється від вживання абрикоса, тому, якщо ваша відпустка коротка, враховуйте цей факт. Абрикоси також допомагають захистити шкіру від ультрафіолетових променів.
Соковитий персики урізноманітнить ваш раціон засмаги. Вони є джерелом вітамінів і мінералів, а також необхідного бета-каротину. Персики корисні для лікування опіків – їжте їх частіше під час подорожей. Цей ніжний фрукт сприяє виробленню пігменту меланіну для більш гладкої засмаги.
Диня та кавун напевно створений літніми ягодами, щоб також допомогти вам гарно засмагнути. У дині багато вітамінів В1, В2, С, РР, заліза, калію і бета-каротину. Кавун містить лікопін, бета-каротин, вітаміни В1, В2, РР, С, калій і залізо. Диня посилить і підкреслить вашу засмагу, а кавун допоможе позбутися токсинів, відновить водний баланс шкіри і захистить її від ультрафіолету.
Не проходь мимо виноградперебування на пляжі біля моря або високо в горах. Містить вітаміни А, РР, С, групи В, будь-який сорт винограду допоможе відновити суху і пошкоджену шкіру, зміцнити імунітет.
Включіть у своє меню спаржа, капуста брокколі та шпинатякщо ви цінуєте свою засмаглу здорову шкіру. Спаржа має низку лікувальних властивостей, у тому числі захищає шкіру та запобігає раку. Брокколі - джерело антиоксидантів і вітамінів, необхідних шкірі під час прийняття сонячних ванн, також вона зніме запалення і набряки.
Шпинат – джерело бета-каротину разом з апельсиновими продуктами, а також вітамінів С, РР і лютеїну. Вживання шпинату допоможе надати шкірі бронзовий загар, зберегти його довше і водночас запобігти опіку шкіри.
Не забувайте користуватися сонцезахисними кремами, частіше перебувайте в тіні і не виходьте на відкрите палюче сонце без парасольки або одягу. Ніяка засмага не варта вашого здоров'я!