Спекотна погода не залишає шансів: постійно хочеться пити, категорично не хочеться їсти, втрачаєш рідину і заповнюєш її різними способами – фантазії немає. Як втамувати спрагу в літню спеку, щоб волога принесла максимум користі?
Для початку слід вжити заходів, щоб втрата рідини не була катастрофічно великою або, навпаки, все, що ми п'ємо в запалі спраги, не затримувалося. Для цього в спекотні дні слід виключити алкогольні напої, не переїдати, не зловживати солоним і солодким, їсти більше сирих овочів і пити тільки корисні напої. Що принесе максимальну користь?
вода
Найголовніший напій у літню спеку. Вибирайте мінеральну негазовану воду, адже при втраті вологи ми втрачаємо і корисні мінерали, запас яких важко заповнити. За смаком у воду можна додати цитрусовий сік – лимонний, грейпфрутовий або апельсиновий. Така вода корисна тим, що не містить цукру, на відміну від соків. Пийте воду часто і маленькими порціями, буквально трохи втамовуючи спрагу.
чай
У спекотну погоду краще зелений чай. Не варто пити його гарячим, допускається від теплого до крижаного. Як і воду, пийте зелений чай невеликими порціями. Чорний чай має зігріваючі властивості, а кава швидко виводить воду з організму, а також вимиває мінерали і солі. Додатковий охолоджуючий ефект надасть чай з м'ятою або мелісою.
Квас
Самий літній напій, і мова йде про домашній квас, а не про газовані напої з магазину. У кожної господині є свій рецепт приготування квасу, завдяки гострому смаку і корисним добавкам він чудово впорається зі спрагою.
Свіжий сік
Соки допоможуть отримати необхідні вітаміни в спеку, зменшити відчуття голоду, підбадьоритися і урізноманітнити раціон. Покупні соки підступні через додавання в них цукру та консервантів, тому погано справляються із завданням. Літній урожай щедрий на фрукти, овочі та ягоди, скористайтеся цим.
Компот
Якщо в компот не додавати цукор, то цей напій досить корисний. Щоб зберегти в компоті якомога більше вітамінів, його потрібно вимкнути, як тільки ягоди закиплять у воді, і дати настоятися. Щоб вони віддали всі свої соки. Додати листя м’яти або смородини, остудити компот і пити протягом спекотного дня.
Кисломолочні напої
Такі як айран, тан, катик. Їх можна змішувати з мінеральною водою, а можна використовувати самостійно. Часто такі напої не такі кислі, як кефір, наприклад, і тому відмінно втамовують спрагу, допомагають травній системі.