Січень – це час, коли ми відчуваємо, що потрібно перегорнути сторінку, коли ми помилково уявляємо, що прихід Нового року чарівним чином дасть нам мотивацію, наполегливість і новий світогляд. Традиційно Новий рік вважається ідеальним часом для початку нового етапу в житті та часом прийняття всіх важливих новорічних рішень. На жаль, початок року також є найгіршим часом для кардинальних змін у ваших звичках, оскільки це часто дуже напружений час.
Але не налаштовуйте себе на невдачу цього року, обіцяючи зробити величезні зміни, які буде важко здійснити. Натомість виконайте ці сім кроків, щоб успішно прийняти ці зміни.
Виберіть одну ціль
Якщо ви хочете змінити своє життя або спосіб життя, не намагайтеся змінити все відразу. Не вийде. Замість цього виберіть одну сферу свого життя.
Зробіть це щось конкретне, щоб точно знати, які зміни ви плануєте внести. Якщо ви успішно внесли першу зміну, ви можете запланувати наступну приблизно через місяць. Роблячи невеликі зміни одну за одною, ви маєте шанс стати абсолютно новою людиною для себе та оточуючих до кінця року, і це набагато більш реалістичний спосіб зробити це.
Не обирайте рішення, які обов’язково зазнають невдачі. Наприклад, пробігти марафон, якщо ви ніколи не бігали і маєте зайву вагу. Краще вирішіть гуляти кожен день. А коли ви позбудетеся від зайвої ваги і задишки, можете переходити до коротких пробіжок, збільшивши їх до марафону.
Планувати заздалегідь
Щоб забезпечити успіх, вам потрібно вивчати зміни, які ви вносите, і планувати їх заздалегідь, щоб у вас були потрібні ресурси вчасно.
Прочитайте про це. Зайдіть у книжковий магазин або в Інтернет і знайдіть книги та дослідження на цю тему. Незалежно від того, кидаєте палити, займаєтеся бігом, йогою чи стаєте веганом, є книги, які допоможуть підготуватися до цього.
Плануйте свій успіх – підготуйтеся до того, щоб усе пройшло гладко. Якщо ви збираєтеся бігати, переконайтеся, що у вас є кросівки, одяг, головний убір і все необхідне. У цьому випадку у вас не буде приводу не почати.
Передбачте проблеми
І проблеми будуть, тому постарайтеся передбачити і скласти список того, що це буде. Якщо сприймати це серйозно, то можна уявити проблеми в певний час доби, з конкретними людьми або в конкретних ситуаціях. А потім знайдіть спосіб вирішення цих проблем, коли вони виникають.
Виберіть дату початку
Вам не потрібно вносити ці зміни одразу після настання Нового року. Це загальноприйнята думка, але якщо ви дійсно хочете змінитися, виберіть день, коли ви добре відпочили, сповнені ентузіазму та оточені позитивними людьми.
Інколи не працює засіб вибору дати. Краще почекати, поки весь ваш розум і тіло будуть повністю готові прийняти виклик. Ви дізнаєтесь, коли настане відповідний час.
Зробіть це
У день, який ви вибрали, почніть робити те, що задумали. Встановіть нагадування на своєму телефоні, позначку в календарі, будь-що, що покаже вам, що сьогодні день X. Але це не повинно бути чимось грубим для вас самих. Це може бути проста нотація, яка створює намір:
прийняти невдачу
Якщо ви зазнаєте невдачі, викурите сигарету, пропустіть прогулянки, не ненавидьте себе за це. Запишіть причини, чому це могло статися, і пообіцяйте навчитися з них.
Якщо ви знаєте, що наступного дня алкоголь викликає у вас бажання палити і спати, ви можете припинити його вживання.
Наполегливість – запорука успіху. Спробуйте ще раз, продовжуйте робити, і у вас все вийде.
Розклад винагород
Маленькі винагороди — це велике заохочення, яке допоможе вам пережити перші дні, які є найважчими. Ви можете винагородити себе чим завгодно: від покупки досить дорогої, але цікавої книги, походу в кіно або будь-чого, що робить вас щасливими.
Пізніше ви можете змінити винагороду на щомісячну, а потім запланувати новорічну винагороду в кінці року. Те, чого ви чекаєте. Ти заслуговуєш на це.
Якими б не були ваші плани та цілі на цей рік, удачі вам! Але пам’ятайте, що це ваше життя, і ви самі створюєте свою удачу.