Топ-20 найкращих безкоштовних фітнес-додатків на Android для тренувань вдома

У сучасному ритмі життя важко виділити час на регулярне відвідування тренажерного залу. Але ви можете знайти час на домашніх тренуваннях, щоб підтримувати форму і виглядати чудово. Використання найефективніших фітнес-додатків для Android може не тільки покращити форму, але й істотно щоб схуднути, наростити м'язи, розвинути силу, витривалість, гнучкість і навіть шпагати.

20 найкращих додатків для тренувань вдома

У нашій добірці найкращий Android-додаток для тренувань вдома, який ви можете завантажити прямо зараз, щоб негайно почати працювати над собою.

Список програм:

1. Фітнес для жінок: Кращий додаток для схуднення без обладнання для жінок
2. Щоденне тренування: Найкраще для початківців
3. Схуднути за 30 днів: Кращий додаток з готовим планом уроку
4. Сідниці за 30 днів: Кращий додаток для сідниць
5. Прес через 30 днів: Найкращий додаток для живота
6. Сідниці і ноги за 21 день: Найкращий додаток для ваших ніг
7. Фітнес-завдання: Універсальний додаток для домашнього схуднення
8. Тренування вдома для чоловіків: Найкращий додаток для чоловіків для схуднення
9. Кардіо, HIIT та аеробіка: Найкращий додаток для кардіо вдома
10. The Titanium power – домашнє тренування: Кращий додаток для розвитку сили і витривалості
11. Тренування вдома для чоловіків: Найкращий додаток для чоловіків для набору м’язів
12. Фітнес для жінок: Найпопулярніший фітнес-додаток для жінок
13. Гантелі. Домашнє навчання: Кращий додаток для силових тренувань з гантелями
14. Як схуднути за 21 день: Найкращий додаток для схуднення за допомогою плану харчування
15. Тренування м'язів рук і грудей: Кращий додаток для тренування верхньої частини тіла для чоловіків в домашніх умовах
16. ТАБАТА: інтервальні тренування: Найкращий додаток для тренувань ТАБАТА
17. Найкращий додаток для тренувань ТАБАТА: Найкращий додаток для коротких тренувань
18. Йога для схуднення: Кращий додаток для йоги
19. Розколи за 30 днів: Кращий додаток для шпагату
20. Розтяжка на 30 днів вдома: Найкращий додаток для розтяжки та гнучкості.

Далі докладний опис додатків для тренувань вдома з детальним описом і посиланнями на Google Play для скачування.

1. Фітнес для дівчат

• Найкращий додаток для схуднення без обладнання для жінок
• Кількість установок: більше 100 тис
• Середня оцінка: 4,7

Це просте та інтуїтивно зрозуміле додаток для тренувань вдома без обладнання для жінок. Програма має план тренувань на місяць, а також можливість складання власних програм із запропонованими вправами.

Програми розраховані на три рівні складності: початковий, середній і просунутий. Рівень можна змінити в будь-який момент, не обов'язково робити цілий місяць на програмі новачкові. Результати тренувань відображаються в детальних графіках, який записує дані про зміни ваги, історію тренувань і прогрес після завершення курсу.

Що є в додатку:

1. Комплексний план тренувань на один місяць для трьох рівнів складності.
2. Можливість скласти для себе план тренувань.
3. Анімація кожної вправи та детальний опис вправ.
4. Прості та ефективні вправи без обладнання.
5. Детальні записи прогресу, включаючи зміни ваги.
6. Цільовий вибір на тиждень.
7. Нагадування про проведення тренувань у зручний для вас час.
8. З мінусів: досить ажіотаж.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

2. Щоденне тренування

• Найкращий додаток для початківців
• Кількість установок: більше 10 млн
• Середня оцінка: 4,7

Це одне з найкращих фітнес-додатків для Android, яке підійде для початківців, так як тут показано тренажери, а заняття тривають не більше 30 хвилин і їх тривалість можна вибирати самостійно.

Додаток включає в себе популярні вправи для преса, рук, сідниць, ніг, які можна виконувати вдома. Для деяких вправ вам знадобляться гантелі. Є розділ із кардіотренуваннями для дому, а також комплексною програмою вправ. Додаток підходить для чоловіків і жінок.

Що є в додатку:

1. Повне навчання різної тривалості.
2. Відеопідтримка для кожного тренування.
3. Таймер для кожної вправи.
4. Вправи прості і зрозумілі новачкам.
5. Відображення спалених калорій.
6. Встановлення щоденних нагадувань.
7. Тренування на різні групи м'язів, які можна комбінувати для складання індивідуального плану.
8. З мінусів: для перегляду всіх тренувань потрібно придбати платну версію.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

3. Схуднути за 30 днів

• Найкращий додаток із готовим планом уроку
• Кількість установок програми: більше 5 мільйонів
• Середня оцінка: 4,7

Популярний фітнес-додаток на Android для схуднення покроковий щоденний план, який включає не тільки фізичні вправи, але й дієту, розроблену в двох варіантах: один для вегетаріанців і тих, хто включає в раціон продукти тваринного походження.

Щоб почати худнути за програмою, необхідно ввести дані про вік, зріст і вагу, розрахувати свій ІМТ і скласти таблицю з вашими показниками. Тоді вам залишиться лише внести змінену вагу в таблицю результатів, щоб ви могли бачити прогрес у схудненні. Додаток підходить для чоловіків і жінок.

Що є в додатку:

1. Готовий план тренувань, і харчування на місяць.
2. Список вправ на кожен день з детальним описом.
3. Анімаційне відео кожного тренування з таймером.
4. Облік зміни ваги на візуальній карті.
5. Підраховуйте спалені калорії за тренування.
6. Кожен день - це новий план тренувань і харчування.
7. Зручна викладка тренажерів.
8. З мінусів: відгуки користувача деякі вправи можуть здатися складними.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

4. Сідниці за 30 днів

• Кращий додаток для сідниць
• Кількість установок програми: більше 10 мільйонів
• Середня оцінка: 4,8

Ідеальний додаток для тренувань вдома, призначений для дівчат, які хочуть накачати сідниці і підтягнути тіло. Ось чудовий збірник вправ для нижньої частини тіла: ніг, стегон, сідниць. Програма розрахована на 30 днів регулярних тренувань, включаючи дні відпочинку.

Для тренувань не потрібен інвентар, всі вправи виконуються з вагою власного тіла. Крім плану на 30 днів, додаток містить збірку щоденних комплексів вправ і вправ на розтяжку.

Що є в додатку:

1. Підготовлена ​​програма навчання на місяць.
2. Збірник вправ для різних груп м'язів і фулбарі.
3. Детальний звіт про прогрес у графіках.
4. Вправи підходять для початківців.
5. Чіткий опис вправ і анімована демонстрація техніки.
6. Лічильник згорів під час тренувань.
7. Тренажер підказок, беззвучний режим та інші додаткові налаштування.
8. З мінусів: є.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

5. Віджимати 30 днів

• Кращий додаток для живота
• Кількість установок програми: більше 50 мільйонів
• Середня оцінка: 4,8

30-денний виклик для тих, хто мріє про шість пакетів преса. Фітнес-додаток Target на Android орієнтований на чоловіків, але займатися можуть і жінки, які хочуть зміцнити м'язи преса і накачати живіт.

Ви можете вибрати одну з трьох програм, що відрізняються за рівнем складності. Одне тренування спалює 500 калорій, що дозволяє не тільки накачати прес, але і схуднути, дотримуючись дієти і не пропускаючи заняття.

Що є в додатку:

1. План практики на місяць з урахуванням днів відпочинку.
2. Детальний опис вправ і анімований супровід кожного тренування.
3. Підрахунок спалених калорій.
4. Звіти у вигляді графіків та індивідуальний прогрес.
5. Щоденне нагадування про тренування.
6. Вправи підходять для новачків і досвідчених спортсменів.
7. Для занять не потрібне додаткове обладнання.
8. З мінусів: є.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

6. Сідниці і ноги за 21 день

• Найкращий додаток для ніг
• Кількість установок програми: більше 1 мільйонів
• Середня оцінка: 4,7

Ефективний додаток для тренувань вдома не тільки допомагає привести сідниці і ноги в тонус, але і формує корисну звичку регулярно займатися спортом. Програма передбачає 3 рівні складності тренувань для початківців, просунутих і професійних спортсменів.

За кожен пройдений урок ви отримуєте бали, які можете витратити в додатку, наприклад, щоб купити суперефективне тренування.

Що є в додатку:

1. Анімаційні вправи.
2. Можливість створити своє тренування.
3. Повний список вправ, які використовуються в додатку.
4. Випадкова вправа, щоб перевірити себе.
5. Класи статистики.
6. Бали за кожне заняття, щоб купити більш складні та ефективні тренування.
7. Кожне нове навчання стає доступним після закінчення попереднього.
8. З мінусів: є.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

7. Фітнес-виклик

• Універсальний додаток для домашнього схуднення
• Кількість установок додатків: понад 500 тисяч
• Середня оцінка: 4,7

Універсальний додаток для тренувань вдома, який допоможе схуднути і підтягнути тіло. Додаток містить збірку найкращих вправ для тренувань вдома. Вправи поділені за групами м'язів, але також є класична 7-хвилинна тренування на все тіло.

Головною перевагою програми є конструктор тренувань, який дозволяє створювати власні програми різної тривалості та складності. Перед початком тренувань ви можете вибрати тривалість кожної вправи, відпочинок і кількість сетів.

Що є в додатку:

1. Збірка найпопулярніших вправ для всіх груп м'язів.
2. Можливість створювати власні плани тренувань.
3. Вправи на розтяжку та розділ із різновидами лямок.
4. Детальний опис вправ з підтримкою анімації.
5. Можливість прийняти фітнес-завдання, щоб не проходити дистанцію.
6. Статистика з результатами навчання.
7. Детальна інформація про стан здоров'я.
8. З мінусів: неможливо вибрати рівень складності.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

8. Тренування вдома для чоловіків

• Найкращий додаток для чоловіків для схуднення
• Кількість установок додатків: понад 100 тисяч
• Середня оцінка: 4,7

Функціональне застосування тренувань в домашніх умовах підійде тим, хто прагне схуднути. Програма спрямована на чоловіків, але жінки також можуть брати участь у плані.

Крім 30-денного плану тренувань, додаток передбачає дієту на 30 днів, і крокомір, за допомогою якого ви можете встановити цілі щодо щоденних кроків. Для тих, хто хоче тренуватися за заданим планом, доступна сторінка з повними тренуваннями для різних груп м'язів і фульбарі.

Що є в додатку:

1. Готовий план тренувань, і харчування на місяць.
2. Детальний опис кожної вправи та відео демонстрація техніки.
3. Анімаційна вправа з таймером.
4. Звіт про результати.
5. Крокомір.
6. Збірник домашніх тренувань.
7. Налаштування нагадування.
8. Новий план тренувань доступний тільки після попереднього.
9. З мінусів: частина інформації в додатку англійською.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

9. Кардіо, HIIT та аеробіка

• Найкращий додаток для кардіо вдома
• Кількість установок програми: більше 1 мільйонів
• Середня оцінка: 4,7

Найкращий фітнес-додаток на Android з інтервальними та кардіотренуваннями, для яких вам не знадобиться додатковий спортивний інвентар. Додаток містить 4 тренування: високоінтенсивне та легке кардіо, пліометричні стрибки, кардіо з мінімальним навантаженням на суглоби.

Ви можете встановити тривалість тренування від 5 до 60 хвилин. Для кожної програми тренувань передбачено попередній перегляд, де ви можете побачити список вправ і техніки.

Що є в додатку:

1. Чотири повні тренувальні програми з різним набором вправ.
2. Повний список з 90 вправ з демонстраційним обладнанням.
3. Відеопідтримка для кожного тренування.
4. Самостійний вибір тривалості навчання.
5. Календар щоденних занять і повідомлення.
6. Програми тренувань підходять для новачків і досвідчених спортсменів.
7. З мінусів: складання індивідуального плану доступне в платній версії.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

10. The Titanium power – домашнє тренування

• Найкращий додаток для розвитку сили та витривалості
• Кількість установок додатків: понад 100 тисяч
• Середня оцінка: 5,0

Використовуючи додаток для силових тренувань вдома, ви зможете розвивати силу і витривалість, тренуючись за індивідуальною програмою відповідно до вашого рівня підготовки. Виберіть вправу, якої ви хочете отримати максимум: віджимання, підтягування, прес, деревини, планка, присідання, стрибки на скакалці і навіть біг підтюпцем.

Після вибору вправ вам необхідно пройти тест на витривалість, після чого система згенерує ваш персональний тренувальний план, і ви зможете почати тренуватися, змагаючись з друзями. До кожного навчального відео доступна техніка виконання, а також таймер відпочинку.

Що є в додатку:

1. Індивідуальний план тренувань для розвитку сили та витривалості.
2. Оволодіння технікою базових вправ.
3. Вивчення провалів і підтягувань з нуля.
4. Навчання статистиці в зручних графіках.
5. Відео-підтримка навчання.
6. Встановлення фітнес-цілей і нагадувань у зручні дні.
7. Можливість змагатися з друзями.
8. Мінуси: немає комплексного навчання.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

11. Тренування вдома для чоловіків

• Найкращий додаток для чоловіків для набору м’язів
• Кількість установок програми: більше 5 мільйонів
• Середня оцінка: 4,8

Програма тренувань розрахована на ріст м'язів і розвиток сили без додаткового обладнання. Фітнес-додаток на Android представляє планує домашні тренування для чоловіків на основні групи м'язів: руки, груди, плечі та спина, ноги, прес.

Для кожної групи м'язів ви можете вибрати рівень складності. Навчання можна поєднувати між собою або розподіляти дні за принципом спліт-програм.

Що є в додатку:

1. 21 вправа для кожної групи м'язів.
2. Велика кількість базових, комплексних та ізолюючих вправ.
3. Чіткі вправи на картографування з описом і відеоуроком.
4. Анімація кожної вправи.
5. Таймер для кожної вправи та тренування.
6. Підрахунок спалених калорій.
7. Статистика та історія тренувань.
8. Встановлення фітнес-цілей і нагадування про тренування.
9. З мінусів: є.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

12. Фітнес для жінок

• Найпопулярніший додаток з фітнесу для жінок
• Кількість установок програми: більше 10 мільйонів
• Середня оцінка: 4,8

Одне з найпопулярніших додатків для тренувань вдома допоможе вам знайти спортивну форму всього за 7 хвилин в день. Виберіть, яку частину тіла ви хочете вдосконалити, і виконуйте вправи залежно від рівня фізичної підготовки. Для кожної групи м'язів доступно не менше трьох тренувань, а також є інтегрована програма фулбарі на 4 тижні по 7 хвилин в день.

Крім того, додається збірник вправ на розтяжку та ранкову зарядку, розминку та заминку.

Що є в додатку:

1. План тренувань на чотири тижні.
2. Тренування різної складності для всіх груп м'язів.
3. Зручна анімація відображає вправи з детальним описом техніки.
4. Збірник вправ на розтяжку, розминку і гімнастику для обличчя.
5. Звітність і статистика про спалені калорії, зміни ваги і виконані вправи.
6. Встановіть нагадування про навчання.
7. Постановка цілей на тиждень.
8. З мінусів: є.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

13. Гантелі. Домашнє навчання

• Найкращий додаток для силових тренувань з гантелями
• Кількість установок додатків: понад 100 тисяч
• Середня оцінка: 4.6

Додаток для фітнесу на Android містить найкращі вправи з гантелями, які можна робити вдома, щоб набрати вагу та покращити фізичну форму. У програмі ви знайдете 4 види тренувань: для початківців, для схуднення, все тіло і повний спліт. Програми тренувань розраховані на тиждень, розклад ви можете скласти самостійно в спеціальному розділі.

Для кожного тренування вказана тривалість, спалені калорії та загальна вага, піднята під час тренування. Для занять вам знадобляться розбірні гантелі на 5, 6, 8, 10 кг.

Що є в додатку:

1. Тижневий план тренувань.
2. Прості та зрозумілі вправи для всіх груп м'язів.
3. Анімаційні вправи.
4. Таймер для кожної вправи.
5. Класи статистики.
6. Можливість планувати навчання.
7. Мінуси: деякі опції доступні тільки в платній версії, наприклад, створення плану навчання.
8. Додаток вимагає входу в обліковий запис Google.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

14. Як схуднути за 21 день

• Найкращий додаток для схуднення за допомогою плану харчування
• Кількість установок програми: більше 1 мільйонів
• Середня оцінка: 4,7

Фітнес-додаток допоможе вам схуднути та наростити м’язи всього за 21 день. Тут ви знайдете програму тренувань з трьома рівнями складності та план харчування, який прискорить процес схуднення. Через 21 день ви зможете перейти на новий рівень, збільшити навантаження.

Програма зібрала понад 50 найефективніших вправ, які ви можете побачити в списку з докладною інструкцією виконання. За допомогою фільтра легко вибрати цілеспрямовані вправи для певних груп м’язів, щоб створити власне тренування.

Що є в додатку:

1. План тренувань і харчування для схуднення.
2. Анімаційна вправа з таймером.
3. Вибір кількості раундів для кожного тренування.
4. Детальний план харчування на 21 день, включаючи дієту для вегетаріанців.
5. Навчання статистиці.
6. Звичайне навчання для різноманітних класів.
7. Бонусні бали та досягнення.
8. З мінусів: є.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

15. Тренування м'язів рук і грудей

• Кращий додаток для тренування м'язів рук і грудей для чоловіків в домашніх умовах
• Кількість установок додатків: понад 100 тисяч
• Середня оцінка: 4,7

Накачати груди і руки можна вдома за допомогою кращих цільових фітнес-додатків. У програмі ви можете вибрати рівень: початковий, середній або просунутий для початку тренувань залежно від фізичної підготовки.

План розрахований на 30 днів, після чого можна переходити на наступний рівень. У програмі ви можете скласти власний план тренувань з комплексу вправ. Для кожної вправи можна встановити кількість повторів, але не менше 10.

Що є в додатку:

1. План тренувань на місяць.
2. Можливість створювати тренування в конструкторі.
3. Перелік вправ з описом техніки.
4. Зручне відображення таймера тренувань і часу відпочинку.
5. Постановка цілей на тиждень.
6. Статистика та історія тренувань.
7. Нагадування про вправи.
8. З мінусів: є.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

16. ТАБАТА: інтервальний тренінг

• Найкращий додаток для тренувань ТАБАТА
• Кількість установок додатків: понад 500 тисяч
• Середня оцінка: 4,7

Збірка класичних інтервальних тренувань для домашнього стилю ТАБАТА - це відмінний спосіб схуднути і підтримувати фігуру в тонусі, займаючись всього 5-7 хвилин в день.

Цей фітнес-додаток для Android зібрано найкращі тренування ТАБАТА для кожної групи м'язів, а також комплексний фульбарі для спалювання жиру та ідеального тіла. Навчання можна поєднувати між собою, а також складати власні плани, але цей варіант платний.

Що є в додатку:

1. Закінчив коротке тренування для щоденної практики.
2. Розклад тренувань і статистика результатів.
3. Легкі анімаційні вправи.
4. Вправи підходять для початківців.
5. Можливість налаштувати кожне тренування (змінний час роботи та відпочинку).
6. Відображає калорії, спалені під час тренування.
7. З мінусів: загальна статистика і складання своїх планів доступна тільки в платній версії.
8. Додатку потрібен доступ до вашого облікового запису Google.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

17. 7-хвилинна вправа

• Найкращий додаток для коротких тренувань
• Кількість установок програми: більше 10 мільйонів
• Середня оцінка: 4,8

У додатку для коротких тренувань вдома ви знайдете найкраще тренування, яке займає лише 7 хвилин на день. Тренування будується за принципом інтервалу: 30 секунд робота, 10 секунд відпочинок. Ось класичний тренувальний челендж HIIT на 30 днів, цільові плани на прес, сідниці, ноги, руки, розтяжка перед сном.

До кожного плану тренувань є твердження, яке є в описі тренажерів. Ви також можете вибрати тридцятиденний план для свого рівня підготовки з новим тренуванням щодня.

Що є в додатку:

1. Щодня завершуйте тренування на всі групи м'язів і фульбарі.
2. Детальний опис вправ і відео урок з технікою виконання.
3. Зручне відображення вправ в анімаційному стилі.
4. Таймер для кожної вправи.
5. Детальна статистика діяльності та зміни ваги.
6. Можливість змішувати вправи в тренуванні.
7. Встановлення часу виконання вправ і кількості циклів.
8. З мінусів: досить ажіотаж.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

18. Йога для схуднення

• Кращий додаток для йоги
• Кількість установок програми: більше 1 мільйонів
• Середня оцінка: 4.6

Додаток допоможе не тільки розвинути гнучкість, але і схуднути. Залежно від фізичної підготовки ви можете вибрати рівень складності з трьох запропонованих програм. Кожен план розрахований на певну кількість днів, після чого можна переходити на більш високий рівень.

Перед початком тренувань пропонується ввести реальну і бажану вагу, щоб стежити за ходом схуднення. Також у фітнес-додатку на Android ви можете створити власне тренування, щоб побачити прогрес на картинках і навчитися правильно дихати.

Що є в додатку:

1. Готовий план тренувань на кожен день.
2. Зручна анімована демонстрація вправи.
3. Детальний опис кожної вправи з технікою виконання.
4. Додайте власні фотографії, щоб відстежувати свій прогрес у навчанні.
5. Статистика та звіт для навчання.
6. Досягнення в регулярних класах.
7. Тренування нагадування.
8. З мінусів: є платні функції.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

19. Спліт на 30 днів

• Кращий додаток для шпагату
• Кількість установок додатків: понад 500 тисяч
• Середня оцінка: 4,5

Додаток для розтяжки та розвитку гнучкості сподобається тим, хто мріяв займатися шпагатом, адже для цього тут є програма. Спробуйте робити шпагати протягом 30 днів або виберіть інший план тренувань для розвитку гнучкості і розвантаження м'язових зажимів.

У додатку для тренувань вдома є 3 рівні програми: для початківців, досвідчених і просунутих спортсменів. Програми включають вправи на розтяжку і йогу, якими можна займатися вдома без додаткового обладнання, адаптуючи тренування під себе.

Що є в додатку:

1. План тренувань на 30 днів.
2. Три рівні складності в залежності від фізичної підготовки.
3. Простий і зрозумілий опис кожного відеоуроку вправи.
4. Навчання анімації.
5. Таймер для кожної вправи.
6. Класи звітів і статистики.
7. Створіть власне тренування.
8. З мінусів: є.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

20. Розтяжка 30 днів вдома

• Найкращий додаток для розтяжки та гнучкості.
• Кількість установок додатків: понад 500 тисяч
• Середня оцінка: 4.6

Додаток допоможе покращити розтяжку та розвинути гнучкість у домашніх умовах. Виберіть одну з трьох програм: базову, на кожен день або гнучке тіло. Кожна програма складається з певної кількості днів і включає унікальні вправи стретчингу та йоги.

У цьому корисному фітнес-додатку для Android ви можете перевірити власний рівень розтяжки, а також скласти власне експрес-тренування.

Що є в додатку:

1. Готовий план тренувань на 21 або 14 днів.
2. Повний список вправ з описом техніки.
3. Анімаційні вправи.
4. Налаштуйте своє тренування за допомогою вибору часу для роботи та відпочинку, а також кількості раундів.
5. Таймер для кожної вправи.
6. Детальна статистика та історія активності.
7. Досягнення та повідомлення до навчання.
8. З мінусів: одна навчальна програма з трьох доступна тільки в платній версії.

ЗАЙДИ В GOOGLE PLAY

Див також:

• Топ-20 розумних годин: топ гаджетів від 4,000 до 20,000 рублів
• Топ-20 дитячих розумних годинників: добірка гаджетів для дітей
• Все про фітнес-браслети: що таке, як вибрати кращу модель