BodyCombat - це інтенсивне кардіотренування для групи залу, яке охоплює одна з найбільших міжнародних фітнес-компаній. , Les Mills International з 2000 року. Програма складається з рухів бойових мистецтв, об'єднаних у зв'язки, відомі під музику. Тренери світового рівня Ден Коен і Рейчел Ньюшам є розробниками хореографії BodyCombat.
Про навчання BodyCombat
BodyCombat стала неймовірно популярною програмою у світі. Зараз групові тренування з BodyCombat проводяться більш ніж в 100 країнах, а загальна кількість інструкторів перевищує 100 тисяч осіб. Програма ідеально підходить для зменшення обсягів і формування стрункого підтягнутого тіла. Ви спалите калорії, зміцните м’язи, розвинете серцево-судинну витривалість, покращите координацію та силу.
Основу BodyCombat складають рухи з різних бойових мистецтв: карате, боксу, тхеквондо, тай-чі, капоейри та муай-тай. Вправа — це проста комбінація різноманітних стрибків і ударів руками та ногами, колінами та ліктями.
Але головною родзинкою програми є енергійна музика, яка є тренінгом. Зазвичай це ремікси популярних поп і рок напрямків. Програма BodyCombat оновлюється кожні 3 місяці, випущено понад 80 випусків занять.
10 причин зайнятися BodyCombat:
- Це чудове кардіотренування для спалювання калорій і зменшення жиру. За словами Леса Міллса, за годину тренування BodyCombat можна спалити від 600 до 800 калорій.
- Тренування BodyCombat - це не тільки кардіо, а й тонізуючі вправи для м'язів верхньої та нижньої частин тіла. Можна зменшити обсяги тіла і позбутися проблемних зон.
- Це відмінне тренування серцевого м'яза і профілактика серцево-судинних захворювань.
- Тренування на основі бойових мистецтв є одними з кращих вправ для зміцнення корсетних м'язів, поліпшення постави і формування підтягнутого живота. Тренери кажуть, що з точки зору впливу на кор: 1 година BodyCombat = 1700 кранчів.
- Такі інтервальні тренування прискорюють метаболізм і змушують організм спалювати калорії годинами після занять.
- Les Mills пропонує кілька безкоштовних відео на Youtube, які ви можете робити вдома (від 15 до 45 хвилин).
- Заняття проходять під запальну сучасну музику, яка додає додаткового драйву під час тренувань.
- Тренування проводяться без додаткового обладнання, тому їх легко виконувати вдома.
- Це цікава і різноманітна програма, в якій тренуватися не тільки корисно, але й весело.
- Тренування BodyCombat відмінно розвиває координацію і спритність.
Для отримання максимальної користі з точки зору поліпшення стану організму і розвитку серцево-судинної системи, рекомендується запустити програму BodyCombat 2-3 рази на тиждень по 45-60 хвилин або 4-5 разів на тиждень по 15-30 хвилин. Обов'язково робити в кросівках, щоб не нашкодити суглобам.
ЯК ВИБРАТИ ВЗУТТЯ ДЛЯ ФІТНЕСУ
Відео BodyCombat 10-45 хв
1. BodyCombat 8 хв
2. BodyCombat 13 хв
3. BodyCombat 15 хв
4. BodyCombat 18 хв
5. BodyCombat 20 хв
6. BodyCombat 20 хв
7. BodyCombat 30 хв
8. BodyCombat 30 хв
9. BodyCombat 35 хв
10. BodyCombat 45 хв
Див також:
- Легке кардіотренування без стрибків: вправа + план
- Топ 10 кращих тренерів для початківців + готова збірка відео
- Топ 10 додатків для Android для тренувань в залі
Без обладнання, кардіо тренування