зміст
Догляд за обличчям не повинен обмежуватися поживними та антивіковими кремами, сироватками, лосьйонами та іншою косметикою. Відомо, що краса йде зсередини, і це не просто метафора.
Щоб ваше обличчя як можна довше залишалося молодим, красивим і доглянутим, необхідно включити в свій раціон такі продукти.
Горішки
Горіхи містять багато вітаміну Е і коензиму Q10, які оновлюють і живлять клітини шкіри. Коензим Q10 виробляється самостійно, але після 30 років його вироблення сильно знижується. Вітамін Е захистить відкриту шкіру від сонця і токсинів.
Овочі червоні та оранжеві
Морква, червоний перець, помідори, гарбуз, абрикоси – лідери бета-каротину, а ця речовина є потужним антиоксидантом, який оновить клітини шкіри обличчя. Крім того, з каротину утворюється ретинол (вітамін А).
Жирна риба
Він багатий вітамінами A і D і жирними кислотами омега-3, які зменшують запалення і заспокоюють втомлену шкіру, покращують кровообіг і усувають мімічні зморшки. Їжте якомога частіше лосось, оселедець, сардини, скумбрію.
Оливкова олія
Вживання цієї олії живить обличчя вологою, що підвищує еластичність шкіри та уповільнює процес старіння. Оливкова олія є основою для засвоєння жиророзчинних вітамінів А, D, Е, джерелом вітамінів В і Е.
Гранат
Гранат стимулює життєдіяльність фібробластів – клітин, що відповідають за вироблення колагену та еластину, що впливає на еластичність нашої шкіри. Червоні ягоди цього фрукта затримують появу перших зморшок, а також сприяють загоєнню ран і мікротріщин.
Кислі ягоди і фрукти
Фрукти та ягоди кислі – містять багато вітаміну С, який допомагає боротися із застудою та зміцнює імунітет, а також відповідає за еластичність та здоров’я судин, а також бере участь у виробленні колагену.
Сир
Сир містить компонент селен і вітамін Е - головний антиоксидант, який перешкоджає процесам старіння і значно уповільнює їх.
авокадо
Авокадо містить ефірні масла, які живлять шкіру. Навіть стиглий плід авокадо має високий вміст вітаміну ніацину, який має протизапальні властивості та може зробити шкіру більш гладкою та свіжою.
Крупи і хліб
Зернові та бобові – джерело кремнію, який стимулює вироблення колагену, бере участь у зміцненні верхнього шару шкіри. Також це джерело вітаміну В, який ніжно оновлює шкіру. Загальне вживання хліба і каш благотворно впливає на травний тракт, а шкіра вдячно відгукується на виведення токсинів з організму.
Зелений чай
Також серед лідерів антиоксиданти зеленого чаю, вони незамінні для збереження молодості шкіри. До речі, зелений чай можна застосовувати зовнішньо у вигляді примочок як засіб від мішків під очима.
9 продуктів проти старіння, щоб залишатися молодими – перегляньте відео нижче:
