Топ-10 найкращих відео для ранкової зарядки з Ольгою Сагою

Якщо ви думаєте, що займаючись звичайним фітнесом, можна не звертати уваги на зарядку, це непорозуміння. Якісна ранкова зарядка протягом години після пробудження активізує всі важливі системи органів, призводить організм у тонус та підвищує імунітет. Пропонуємо вашій увазі 11 різноманітних відео для ранкової зарядки вдома з Ольгою Сагою.

Але перш ніж приступити до перегляду відео з ранковою зарядкою, потрібно розібратися, чим корисна зарядка і чому так важливо робити легкі вправи, коли прокидаєшся?

Використання ранкової зарядки:

  • Вправи допомагають організму переходити з режиму сну в режим неспання, активізують всі фізіологічні процеси в організмі.
  • Ранковий спорт сприяє збагаченню киснем всіх тканин організму і, головне, мозку. Це покращує концентрацію та прискорює процеси мислення.
  • Ранкова зарядка покращить настрій і зменшить ймовірність дратівливості протягом дня.
  • Регулярна домашня зарядка покращує роботу вестибулярного апарату, а значить, сприяє розвитку координації та відчуття рівноваги.
  • Ранкова зарядка чудово бадьорить, підвищує працездатність і забезпечує бадьорість на весь день.
  • Зарядка посилює кровообіг, що позитивно впливає на роботу дихальної системи та мозку.
  • Регулярні заняття спортом сприяють зміцненню імунітету і підвищенню стійкості організму до негативних впливів зовнішнього середовища.

Як бачите, зарядка не тільки покращує самопочуття, але й допомагає максимально ефективно провести день. Ви можете робити ранкову зарядку на відео, тим більше, що зараз пропонують широкий вибір різних тренерів. Пропонуємо звернути увагу на зарядку вдома від Olga Saga.

ТОП 50 тренерів на YouTube: наша добірка

Відео з домашньою зарядкою від Olga Saga

Ольга Сага є автором циклу програм «Гнучке тіло». Однак її відео зрежисовані не тільки на розвиток гнучкості і розтяжки, а й на здоров'я організму в цілому. На її каналі можна знайти комплекси для розкриття тазостегнових суглобів, корекції постави, покращення функціональності опорно-рухового апарату. Також Ольга створила серію відео для домашньої зарядки, яку можна виконувати після пробудження.

Програми тривалістю 7-15 хвилин, але ви можете комбінувати кілька занять або робити одне відео кілька повторів, якщо ви шукаєте більш тривалу домашню вправу за часом.

1. Ранкова зарядка для легкого пробудження (15 хвилин)

М'яка практика для пробудження допоможе вам відчути приплив сил і енергії на весь день. Це відео для домашньої зарядки особливо корисно для поліпшення постави, зміцнення хребта і розкриття грудного відділу.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для легкого ПРОБУДЖЕННЯ

2. Ранковий комплекс «fit and Slim» (9 хвилин)

Цей засіб не тільки зарядить організм енергією, але й допоможе вам набути стрункої фігури. Динамічне відео з ранковою зарядкою складається з найпопулярніших асан для тонусу м'язів і зміцнення хребта.

3. Ефективні домашні вправи – розминка для ніг (11 хвилин)

Якщо ви шукаєте відео ранкових вправ з акцентом на нижню частину тіла, то спробуйте цей комплекс. Запропоновані вправи допоможуть розігріти м'язи ніг і збільшити рухливість тазостегнових суглобів. Також цю програму можна запускати як розминку перед шпагатами.

4. Комплекс «Пробудження» (8 хв.)

Короткий комплекс для пробудження гнучкості спини та правильної постави. Вас чекає велика кількість нахилів вперед і назад, що сприяє витягненню хребта і відновленню функцій опорно-рухового апарату.

5. Ранковий енергозберігаючий комплекс (12 хв.)

Відео для ранкової зарядки в першу чергу спрямоване на розминку та покращення роботи внутрішніх органів. Вас чекає велика кількість обертань корпусу, а також вправи на гнучкість м'язів, зв'язок і сухожиль.

6. Ранкова гімнастика «Пластика, рухливість і рівновага» (9 хв.)

Відео для ранкової зарядки в домашніх умовах спрямоване на розвиток рухливості всіх основних суглобів. Комплекс вправ також відмінно підійде в якості спільних вправ.

7. Ранковий зміцнюючий комплекс (10 хвилин)

Програма підходить для просунутих студентів. Ольга Сага була включена в відео на домашній зарядці зміцнюючими вправами для тонусу м’язів рук, спини, стегон і сідниць. Вас чекає вертикальна складка, поза гірлянди, поза статичної лямки з підйомом рук і ніг.

8. Домашні вправи та розтяжка щодня (7 хв.)

Коротке відео ранкової зарядки починається з ефективних вправ для вираженія і гнучкості хребта. Потім ви знайдете кілька вправ на баланс і гнучкість суглобів нижньої частини тіла.

9. Ранковий комплекс «Енергія і гнучкість» (16 хв.)

Відео допоможе отримати заряд енергії та бадьорості на цілий день, збільшити рухливість суглобів. Першу половину заняття проходить у положенні сидячи зі схрещеними ногами, потім ви переходите в положення собаки обличчям вниз.

10. Комплекс «М'яке пробудження» для початківців (14 хвилин)

А це відео зарядки в домашніх умовах для початківців, яка допоможе поліпшити рухливість суглобів і гнучкість хребта. Пропонована вправа також покращить еластичність зв'язок і м'язів вашого тіла.

11. Зарядка для хребта від болю в спині (10 хвилин)

Варіант зарядки в домашніх умовах допоможе зміцнити хребет, відновити працездатність опорно-рухового апарату, розвинути гнучкість спини. Це відео особливо рекомендовано тим, кого турбує біль у спині.

Спробуйте всі запропоновані відео для ранкової зарядки або оберіть найцікавіше за своїм описом. Ольга Сага - справжній професіонал у сфері вправ для суглобів, розвитку гнучкості та розтяжки, для позбавлення від болю в спині. Почніть регулярно займатися вранці хоча б 10-15 хвилинами, і ваше тіло скаже вам спасибі.

Дивіться також інші наші колекції:

Тренування йоги та розтяжки з низьким навантаженням

залишити коментар