Іноді доводиться приводити себе в порядок буквально за тиждень до майбутньої події. Ці дієти допоможуть вам скинути кілька кілограмів, але не забувайте про своє здоров’я. Краще хвилюватися заздалегідь і йти до мети повільно і впевнено – з правильною дієтою і активними заняттями.
Кефірна дієта
Ця дієта заснована на вживанні великої кількості кефіру. Обіцяє результат - до 6 кг зайвої ваги. Кефір потрібно поєднувати з іншими продуктами, дотримуючись такого графіка:
- 1 день: 1.5 л йогурту і 5 варених картоплин.
- 2 день: 1.5 літра йогурту і 100 грам відвареної курки (грудка або філе).
- 3 день: 1.5 літра йогурту і 100 грам відвареної телятини або яловичини.
- 4 день: 1.5 л кефіру і 100 г відвареної або запеченої нежирної риби.
- 5 день: 1.5 л кефіру і будь-які овочі, фрукти (крім винограду і бананів).
- 6 день: 2 літри йогурту.
- 7 день: негазована мінеральна вода в будь-якій кількості.
Рисова дієта
Ця дієта обіцяє позбавити вас від 3-5 зайвих кілограмів. Ця тривалість живлення може бути обмежена 3 днями, але для кращих результатів подовжте її на 7 днів. Зразкове меню на 3 дні виглядає так:
1 день
- Сніданок: 100 г відвареного рису без солі, відвар лимонної цедри.
- Обід: 150-200 грамів рису із зеленню і ложкою рослинної олії, без солі, 150 грамів салату зі свіжих овочів.
- Вечеря: тарілка овочевого бульйону без солі, 150-200 г рису з відвареною морквою.
день 2
- Сніданок: 100 г відвареного рису з зеленню і нежирною сметаною, 1 апельсин.
- Обід: 100 грам відвареного рису і миска овочевого супу.
- Обід: 150-200 г відвареного рису з овочами (відвареними, на пару, на пару без масла).
день 3
- Сніданок: 100 г відвареного рису, 1 грейпфрут.
- Обід: 150-200 г рису з пасерованими грибами, овочевий бульйон, салат зі свіжих овочів.
- Вечеря: 150-200 грам відвареного рису і 150 грам брокколі.
- Щодня слід випивати не менше трьох літрів води без газу, зеленого чаю.
Куряча дієта
Нежирне куряче м'ясо багате білком і вітамінами, і на його перетравлення організм буде витрачати багато енергії, при цьому виснажуються жирові запаси. На цій дієті їжте відварене, приготоване на пару або на пару без масла куряче філе, поєднуючи його з кашами, овочами і фруктами. Одночасно з недоїдених порцій повинна взяти курка, іншу половину на ваш розсуд.
Їжте, як тільки відчуєте напади голоду, але не переїдайте - велика кількість білка викликає дискомфорт у шлунку. Виключіть сіль і пийте близько 2 літрів води в день.
