Якщо ви бездумно гортаєте Instagram або Facebook, коли маєте вільну хвилинку, ви далеко не самотні. Але чи замислювалися ви коли-небудь про те, як усі ці зображення тіл інших людей (чи то фотографія вашого друга з відпустки, чи селфі знаменитості) можуть вплинути на те, як ви дивитесь на своє?
Останнім часом ситуація з нереальними стандартами краси в популярних ЗМІ змінюється. Екстремально худих моделей більше не беруть на роботу, а зірок на обкладинках глянцю все рідше ретушують. Тепер, коли ми можемо бачити знаменитостей не тільки на обкладинках, але й в акаунтах соціальних мереж, легко уявити, що соціальні мережі негативно впливають на наше уявлення про власне тіло. Але реальність багатогранна, і є акаунти в Instagram, які роблять вас щасливішими, підтримують позитивне ставлення до свого тіла або, принаймні, не псують його.
Важливо зазначити, що дослідження соціальних медіа та зображення тіла все ще знаходяться на ранніх стадіях, і більшість цих досліджень є кореляційними. Це означає, що ми не можемо довести, наприклад, чи викликає Facebook у когось негативне ставлення до своєї зовнішності, чи люди, які стурбовані своєю зовнішністю, користуються Facebook найбільше. Тим не менш, використання соціальних медіа, здається, пов’язане з проблемами образу тіла. Систематичний огляд 20 статей, опублікованих у 2016 році, показав, що фотодіяльність, така як прокручування Instagram або публікація фотографій із собою, була особливо проблематичною, коли йшлося про негативні думки про ваше тіло.
Але існує багато різних способів використання соціальних мереж. Ви просто спостерігаєте, що публікують інші, чи редагуєте та завантажуєте своє селфі? Ви стежите за близькими друзями та родиною чи за списком салонів краси зі знаменитостями та впливовими особами? Дослідження показують, що ключовим фактором є те, з ким ми себе порівнюємо. «Люди порівнюють свою зовнішність з людьми в Instagram або на будь-якій іншій платформі, на якій вони користуються, і часто вважають себе неповноцінними», — каже Жасмін Фардулі, науковий співробітник Університету Маккуорі в Сіднеї.
Під час опитування 227 студенток університету жінки повідомили, що вони схильні порівнювати свою зовнішність із групою однолітків і знаменитостями, але не з членами сім’ї, переглядаючи Facebook. Групою порівняння, яка найбільше асоціювалася з проблемами образу тіла, були далекі однолітки або знайомі. Жасмін Фардулі пояснює це тим, що люди представляють в Інтернеті однобічну версію свого життя. Якщо ви добре знаєте когось, то зрозумієте, що він показує лише найкращі моменти, але якщо це знайомий, іншої інформації у вас не буде.
Негативний вплив
Коли мова заходить про ширше коло впливових осіб, не всі типи контенту однакові.
Дослідження показують, що зображення «fitspiration», які зазвичай показують красивих людей, які виконують вправи або принаймні вдають, що це роблять, можуть зробити вас жорсткішими до себе. Емі Слейтер, доцент Університету Західної Англії, у 2017 році опублікувала дослідження, у якому 160 студенток переглядали фотографії #fitspo/#fitspiration, цитати про самозакоханість або суміш того й іншого, отримані зі справжніх акаунтів Instagram . Ті, хто дивився лише #fitspo, мали нижчі бали за співчуття та самолюбство, але ті, хто дивився бодіпозитивні цитати (наприклад, «ти ідеальний такий, який ти є»), почувалися краще про себе та краще думали про своє тіло. Для тих, хто розглядав як цитати #fitspo, так і цитати про самолюбство, здавалося, що переваги останнього переважують негативи першого.
В іншому дослідженні, опублікованому на початку цього року, дослідники показали 195 молодим жінкам або фотографії з бодіпозитивних популярних акаунтів, таких як @bodyposipanda, фотографії худих жінок у бікіні чи фітнес-моделей, або нейтральні зображення природи. Дослідники виявили, що жінки, які переглядали фотографії #bodypositive в Instagram, більше задоволені власним тілом.
«Ці результати вселяють надію, що є контент, корисний для сприйняття власного тіла», — каже Емі Слейтер.
Але є й зворотна сторона позитивних образів тіла — вони все одно зосереджені на тілах. Те саме дослідження показало, що жінки, які бачили бодіпозитивні фотографії, все одно об’єктивували себе. Ці результати були отримані, попросивши учасників написати 10 тверджень про себе після перегляду фотографій. Чим більше висловлювань було зосереджено на її зовнішності, а не на її навичках чи особистості, тим більше цей учасник був схильний до самооб’єктивації.
У будь-якому випадку, якщо говорити про фіксацію на зовнішності, то навіть критика бодіпозитивного руху виглядає правильною. «Йдеться про любов до тіла, але все ще багато уваги приділяється зовнішньому вигляду», — каже Жасмін Фардулі.
Селфі: любов до себе?
Коли справа доходить до публікації власних фотографій у соціальних мережах, селфі зазвичай займають центральне місце.
Для дослідження, опублікованого минулого року, Дженніфер Міллс, доцент Йоркського університету в Торонто, попросила студенток зробити селфі та завантажити його у Facebook або Instagram. Одна група могла зробити лише одну фотографію та завантажити її без редагування, а інша група могла зробити скільки завгодно фотографій і відретушувати їх за допомогою програми.
Дженніфер Міллс та її колеги виявили, що після публікації всі учасники почувалися менш привабливими та менш впевненими, ніж на початку експерименту. Навіть ті, кому дозволили редагувати свої фотографії. «Навіть якщо вони можуть зробити кінцевий результат «кращим», вони все одно зосереджуються на тому, що їм не подобається у своїй зовнішності», — каже Дженніфер Міллс.
Деякі учасники хотіли знати, чи комусь сподобалося їхнє фото, перш ніж вирішити, як вони ставляться до публікації. «Це американські гірки. Ви відчуваєте тривогу, а потім отримуєте запевнення від інших людей, що ви добре виглядаєте. Але, мабуть, це не триває вічно, а потім ти робиш ще одне селфі», — каже Міллс.
У попередній роботі, опублікованій у 2017 році, дослідники виявили, що витрачати багато часу на вдосконалення селфі може бути ознакою того, що ви боретеся з незадоволенням своїм тілом.
Проте все ще залишаються великі питання щодо соціальних медіа та досліджень зображення тіла. Значна частина роботи дотепер була зосереджена на молодих жінках, оскільки вони традиційно були віковою групою, яка найбільше страждала від проблем із зображенням тіла. Але дослідження за участю чоловіків починають показувати, що вони теж не застраховані. Наприклад, дослідження показало, що чоловіки, які розглядали фотографії чоловіків #fitspo, часто стверджували, що частіше порівнюють свою зовнішність з іншими і більше піклуються про свої м’язи.
Довгострокові дослідження також є важливим наступним кроком, тому що лабораторні експерименти можуть дати лише уявлення про можливі ефекти. «Ми не знаємо, чи мають соціальні медіа кумулятивний вплив на людей з часом», — каже Фардовлі.
Що ж робити?
Отже, як ви контролюєте свою стрічку соціальних мереж, на які облікові записи стежити, а на які ні? Як користуватися соціальними мережами, щоб їх відключення не було негарним?
У Дженніфер Міллс є один метод, який має працювати для всіх – покласти трубку. «Зробіть перерву та займіться іншими речами, які не мають нічого спільного із зовнішністю та порівнянням себе з іншими людьми», — каже вона.
Наступне, що ви можете зробити, це критично подумати про те, за ким ви йдете. Якщо наступного разу, коли ви прокрутите свою стрічку, ви опинитеся перед нескінченним потоком фотографій, присвячених зовнішньому вигляду, додайте до нього природу чи подорожі.
Зрештою, повністю виключити соціальні медіа майже неможливо для більшості, особливо доки довгострокові наслідки їх використання не з’ясовані. Але пошук надихаючих краєвидів, смачної їжі та милих собачок для вашої стрічки може просто допомогти вам згадати, що в житті є набагато цікавіші речі, ніж ваш зовнішній вигляд.