зміст
- ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ АМІНОКИСЛОТИ ТРИПТОФАНУ:
- Переглянути повний список продуктів
- Триптофан в молочних продуктах:
- Вміст триптофану в яйцях і яєчних продуктах:
- Вміст триптофану в м'ясі, рибі і морепродуктах:
- Вміст триптофану в крупах, злакових продуктах і бобових:
- Вміст триптофану в горіхах і насінні:
- Вміст триптофану в грибах:
- Вміст триптофану у фруктах, овочах, сухофруктах:
У цих таблицях прийнята середньодобова потреба в незамінній амінокислоті триптофан, 250 мг. Дорівнює середній нормі, для людини вагою 70 кг. У графі «Відсоток добової потреби» вказано, який відсоток 100 грамів продукту задовольняє добову потребу людини в цій амінокислоті.
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ АМІНОКИСЛОТИ ТРИПТОФАНУ:
| Найменування | Вміст триптофану в 100г | Відсоток добової потреби |
| Сир Швейцарський 50% | 1000 мг | 400% |
| Сир «Рокфор» 50% | 900 мг | 360% |
| Сир Чеддер 50% | 735 мг | 294% |
| Яєчний порошок | 720 мг | 288% |
| Сир «Пошегонський» 45% | 700 мг | 280% |
| Соя (зерно) | 654 мг | 262% |
| Сир (з коров'ячого молока) | 510 мг | 204% |
| Сир пармезан | 482 мг | 193% |
| Ікра червона | 380 мг | 152% |
| Сухе молоко 25% | 350 мг | 140% |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 337 мг | 135% |
| М'ясо (Туреччина) | 330 мг | 132% |
| Кальмар | 300 мг | 120% |
| М'ясо (курчата-бройлери) | 300 мг | 120% |
| Кунжут | 297 мг | 119% |
| М'ясо (курка) | 290 мг | 116% |
| кешью | 287 мг | 115% |
| гроші | 285 мг | 114% |
| Фісташки | 271 мг | 108% |
| Горох (лущений) | 260 мг | 104% |
| Квасоля (зерно) | 260 мг | 104% |
| Оселедець нежирний | 250 мг | 100% |
| Жовток | 240 мг | 96% |
| Лосось | 220 мг | 88% |
| Пластівці вівсяні «Геркулес» | 220 мг | 88% |
| Сочевиця (зерно) | 220 мг | 88% |
| Сир 18% (жирний) | 212 мг | 85% |
| Білі гриби | 210 мг | 84% |
| М'ясо (яловичина) | 210 мг | 84% |
| Тріска | 210 мг | 84% |
| Чум | 200 мг | 80% |
| Сайда | 200 мг | 80% |
| М'ясо (баранина) | 200 мг | 80% |
| Скумбрія | 200 мг | 80% |
| Сир фета | 200 мг | 80% |
| Куряче яйце | 200 мг | 80% |
| Окуляри | 190 мг | 76% |
| М'ясо (свинина) | 190 мг | 76% |
| Грунтовник | 190 мг | 76% |
| Фундук | 190 мг | 76% |
Переглянути повний список продуктів
| Гречане борошно | 183 мг | 73% |
| Крупа гречана (немелена) | 180 мг | 72% |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 180 мг | 72% |
| Скумбрія | 180 мг | 72% |
| Судак | 180 мг | 72% |
| Сир | 180 мг | 72% |
| щука | 180 мг | 72% |
| Яєчний білок | 170 мг | 68% |
| Волоський горіх | 170 мг | 68% |
| Перепелине яйце | 170 мг | 68% |
| М'ясо (свиняче сало) | 150 мг | 60% |
| Овес (зерно) | 150 мг | 60% |
| Пшениця (зерно, м'який сорт) | 150 мг | 60% |
| Гречка (зерно) | 140 мг | 56% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 140 мг | 56% |
| Мигдаль | 130 мг | 52% |
| Борошняні шпалери | 130 мг | 52% |
| Борошно житнє цільнозернове | 130 мг | 52% |
| Жито (зерно) | 130 мг | 52% |
| Ячна крупа | 120 мг | 48% |
| Ячмінь (зерно) | 120 мг | 48% |
| Манна крупа | 110 мг | 44% |
| Борошно житнє | 110 мг | 44% |
| кедрові горіхи | 107 мг | 43% |
| перловка | 100 мг | 40% |
| рис | 100 мг | 40% |
| Макарони з борошна В/с | 100 мг | 40% |
| Жолуді, сушені | 98 мг | 39% |
| Рис (зерно) | 90 мг | 36% |
| Пшенична крупа | 80 мг | 32% |
| йогурт 3,2% | 72 мг | 29% |
| Кукурудзяна крупа | 60 мг | 24% |
| Кефір 3.2% | 43 мг | 17% |
| Молоко 3,5% | 43 мг | 17% |
| Вершки 10% | 43 мг | 17% |
| Устричні гриби | 42 мг | 17% |
| базилік (зелений) | 39 мг | 16% |
| Цвітна капуста | 39 мг | 16% |
| Вершки 20% | 36 мг | 14% |
| Морозиво сонце | 35 мг | 14% |
| Картопля | 28 мг | 11% |
Триптофан в молочних продуктах:
| Найменування | Вміст триптофану в 100г | Відсоток добової потреби |
| Сир (з коров'ячого молока) | 510 мг | 204% |
| йогурт 3,2% | 72 мг | 29% |
| Кефір 3.2% | 43 мг | 17% |
| Молоко 3,5% | 43 мг | 17% |
| Сухе молоко 25% | 350 мг | 140% |
| Морозиво сонце | 35 мг | 14% |
| Вершки 10% | 43 мг | 17% |
| Вершки 20% | 36 мг | 14% |
| Сир пармезан | 482 мг | 193% |
| Сир «Пошегонський» 45% | 700 мг | 280% |
| Сир «Рокфор» 50% | 900 мг | 360% |
| Сир фета | 200 мг | 80% |
| Сир Чеддер 50% | 735 мг | 294% |
| Сир Швейцарський 50% | 1000 мг | 400% |
| Сир 18% (жирний) | 212 мг | 85% |
| Сир | 180 мг | 72% |
Вміст триптофану в яйцях і яєчних продуктах:
| Найменування | Вміст триптофану в 100г | Відсоток добової потреби |
| Яєчний білок | 170 мг | 68% |
| Жовток | 240 мг | 96% |
| Яєчний порошок | 720 мг | 288% |
| Куряче яйце | 200 мг | 80% |
| Перепелине яйце | 170 мг | 68% |
Вміст триптофану в м'ясі, рибі і морепродуктах:
| Найменування | Вміст триптофану в 100г | Відсоток добової потреби |
| Лосось | 220 мг | 88% |
| Ікра червона | 380 мг | 152% |
| Кальмар | 300 мг | 120% |
| Чум | 200 мг | 80% |
| Сайда | 200 мг | 80% |
| М'ясо (баранина) | 200 мг | 80% |
| М'ясо (яловичина) | 210 мг | 84% |
| М'ясо (Туреччина) | 330 мг | 132% |
| М'ясо (курка) | 290 мг | 116% |
| М'ясо (свиняче сало) | 150 мг | 60% |
| М'ясо (свинина) | 190 мг | 76% |
| М'ясо (курчата-бройлери) | 300 мг | 120% |
| Грунтовник | 190 мг | 76% |
| Оселедець нежирний | 250 мг | 100% |
| Скумбрія | 180 мг | 72% |
| Скумбрія | 200 мг | 80% |
| Судак | 180 мг | 72% |
| Тріска | 210 мг | 84% |
| щука | 180 мг | 72% |
Вміст триптофану в крупах, злакових продуктах і бобових:
| Найменування | Вміст триптофану в 100г | Відсоток добової потреби |
| Горох (лущений) | 260 мг | 104% |
| Гречка (зерно) | 140 мг | 56% |
| Крупа гречана (немелена) | 180 мг | 72% |
| Кукурудзяна крупа | 60 мг | 24% |
| Манна крупа | 110 мг | 44% |
| Окуляри | 190 мг | 76% |
| перловка | 100 мг | 40% |
| Пшенична крупа | 80 мг | 32% |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 180 мг | 72% |
| рис | 100 мг | 40% |
| Ячна крупа | 120 мг | 48% |
| Макарони з борошна В/с | 100 мг | 40% |
| Гречане борошно | 183 мг | 73% |
| Борошняні шпалери | 130 мг | 52% |
| Борошно житнє | 110 мг | 44% |
| Борошно житнє цільнозернове | 130 мг | 52% |
| Овес (зерно) | 150 мг | 60% |
| Пшениця (зерно, м'який сорт) | 150 мг | 60% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 140 мг | 56% |
| Рис (зерно) | 90 мг | 36% |
| Жито (зерно) | 130 мг | 52% |
| Соя (зерно) | 654 мг | 262% |
| Квасоля (зерно) | 260 мг | 104% |
| Пластівці вівсяні «Геркулес» | 220 мг | 88% |
| Сочевиця (зерно) | 220 мг | 88% |
| Ячмінь (зерно) | 120 мг | 48% |
Вміст триптофану в горіхах і насінні:
| Найменування | Вміст триптофану в 100г | Відсоток добової потреби |
| гроші | 285 мг | 114% |
| Волоський горіх | 170 мг | 68% |
| Жолуді, сушені | 98 мг | 39% |
| кедрові горіхи | 107 мг | 43% |
| кешью | 287 мг | 115% |
| Кунжут | 297 мг | 119% |
| Мигдаль | 130 мг | 52% |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 337 мг | 135% |
| Фісташки | 271 мг | 108% |
| Фундук | 190 мг | 76% |
Вміст триптофану в грибах:
| Найменування | Вміст триптофану в 100г | Відсоток добової потреби |
| Устричні гриби | 42 мг | 17% |
| Білі гриби | 210 мг | 84% |
| Гриби шиітаке | 11 мг | 4% |
Вміст триптофану у фруктах, овочах, сухофруктах:
| Найменування | Вміст триптофану в 100г | Відсоток добової потреби |
| Абрикос | 9 мг | 4% |
| базилік (зелений) | 39 мг | 16% |
| Баклажан | 12 мг | 5% |
| Банан | 15 мг | 6% |
| Руталага | 13 мг | 5% |
| Капуста | 10 мг | 4% |
| Цвітна капуста | 39 мг | 16% |
| Картопля | 28 мг | 11% |
| Лук | 20 мг | 8% |
| Морква | 12 мг | 5% |
| Огірок | 5 мг | 2% |
| Перець солодкий (болгарський) | 10 мг | 4% |
Туреччина är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji