зміст
Історія про ведмедя, пісню та ліс, яка пояснює, чому не хочеться сексу
Пара
Стрес — це гормональна закономірність, яка спрацьовує у відповідь на думки про страх і тривогу. Його вплив на секс очевидний: ми втрачаємо бажання
«Уявіть собі, що ви йдете лісом і співаєте пісню, вашу улюблену пісню, ту, яка робить вас щасливими і дарує вам «гарний настрій». Потім раптово з'являється величезний, голодний і злий ведмідь. Що ви робите? Перше, що ви робите за лічені мікросекунди, це перестаєте співати; а по-друге, втекти якомога швидше і не озираючись». Ось як доктор Нікола Тарталья, уролог, андролог і експерт із сексуального здоров’я, починає своє пояснення про як стрес може вплинути на статевий акт. Його намір на прикладі пісні, ведмедя та лісу полягає в тому, щоб пояснити, що зміна ставлення, яку відображає ця історія, є не добровільною, а спонтанною, оскільки вона представляє механізм виживання. «Щось, що наш мозок сприймає як небезпечне, викликає вивільнення адреналіну та кортизолу, чиї функції, серед іншого, полягають у перериванні всіх дій, пов’язаних із задоволенням, і спрямуванні енергії на втечу чи атаку, залежно від небезпеки», — уточнює він.
Люди, які страждають від стресу, як правило, ведуть такий спосіб життя або спосіб існування, який змушує їх постійно відчувати потребу знайти такий спосіб життя рішення до проблеми. Світ для нього або неї сповнений незручних елементів, які заважають вам розслабитися. Іншими словами, за прикладом доктора Тарталья, «їм постійно трапляються голодні та злі ведмеді».
Коротше кажучи, стрес — це гормональний патерн, який активується у відповідь на думки про страх і занепокоєння, що англосакси називають «передумуванням». А стрес створює рівень кортизолу і в адреналін вище, що погіршує нашу здатність розслаблятися.
І як відсутність можливості розслабитися впливає на секс? У прикладі з ведмедем статевий акт був би таким самим, як пісня, яку ми співали. Так, той, хто дарував нам «гарний настрій». І справа в тому, як зазначає доктор Нікола Тарталья, що неможливо втекти і продовжувати співати, тому що, як він пояснює, стрес перериває або перешкоджає приємним заняттям, таким як секс.
" чоловіча ерекція, що в певному сенсі еквівалентно жіноче мастилоЦе можна зробити лише в обстановці спокою та розслаблення», — каже експерт. Таким чином, коли людина боїться тригера або не перестає думати про роботу, її мозок пропонує їй сценарій страху, і тіло діє відповідно. Те ж саме трапляється з багатьма жінками, які не досягають або їм важко досягти оргазму в певних ситуаціях. «Відпустити, звести нанівець захист... Це означає віддатися насолоді від оргазму. Та людина, яка не може від'єднати свої думки і зв'язатися зі своїм тілом, не може досягти оргазму. І це через адреналін і кортизол, які викликають стрес. Це так просто», – стверджує доктор Нікола Тарталья.
Як дізнатися, чи є у мене стрес
Основною ознакою стресу є неможливість не розслабитися в інших аспектах життя, а не тільки в сексуальності. Фізичні симптоми, такі як наявність (або відсутність) надмірного апетиту, поганий відпочинок, страждання від шлункового рефлюксу з печією, проблеми з кишечником (особливо в їхньому випадку) і часте сечовипускання (особливо в їхньому випадку) також є ознаками. Усі вони залежать, за словами доктора Тартальї, від м’язової напруги, за яку найбільше відповідає адреналін.
З психологічної точки зору експерт стверджує, що стрес змушує нас не переставати думати про проблеми, які потребують вирішення, особливо в моменти, коли це рішення неможливо знайти, і, що більш важливо, у моменти, коли ми насправді повинні присвятити себе іншим речам: міжособистісним стосункам, піклуватися про своє тіло та піклуватися про свій душевний стан.
Три прийоми, щоб стрес не вплинув на секс
Щоб пом’якшити вплив стресу на статевий акт, експерт радить своїм пацієнтам три речі: зменшити джерела стресу, дотримуватися спортивна рутина і практикуйте медитацію.
Перегляд повсякденного життя та усунення або зменшення всіх можливих джерел стресу є першим кроком, щоб запобігти тому, щоб стрес забрав бажання займатися сексом. «Делегування як на роботі, так і в сім’ї є ідеальним способом знизити рівень відповідальності та підвищити довіру до інших, що також покращує міжособистісні стосунки», — пояснює доктор Таргалья.
Це також допомагає мати спортивну рутину. 15-20 хвилин занять спортом щодня знижують стрес і є однією з найкращих формул для «спалювання» відкладень адреналіну та «скидання» рівня кортизолу.
І, нарешті, рекомендує медитувати. «Медитація — це діяльність, яка не має релігійних чи культурних аспектів, як багато хто думає. Навчитися медитувати означає навчитися визначати моменти, коли мозок не надає вигаданих і негативних сценаріїв, викликаючи вироблення гормонів стресу», — розповідає експерт. Таким чином, стати експертом у цій практиці допомагає зміцнити зв’язок із тілом і відчуттями, які воно створює. Крім того, ця звичка може допомогти нам більше слухати та покращити відчуття тіла, таким чином збільшуючи бажання та задоволення.