Здорове харчування означає переконатися, що ваш раціон складається з фруктів, овочів, насіння та горіхів. Краще, якщо всі ці продукти будуть органічного походження. Похід в продуктовий магазин повинен бути важливою і продуманою дією. Коли ви сортуєте продукти, чи кладете ви більшу частину їх у морозильну камеру? Ось лакмусовий папірець. Незважаючи на численні переваги заморожених продуктів, розігріву, впливу токсичної мікрохвильової печі… Усе це говорить про те, що настав час покращити раціон.
сніданок
Почніть день з фруктів. Чим корисні ожина і полуниця на сніданок. Або пару бананів. Смузі та свіжовичавлені соки легко засвоюються і дають відчуття ситості. Насіння кале або чіа можуть зарядити вас енергією на весь день, хоча це виглядає не так апетитно, якщо ви звикли до бутербродів і бутербродів. Жменька горіхів стане чудовим початком дня, вони будуть живити організм протягом дня. Якщо ви хочете вкласти гроші у власне здоров'я, не скупіться на соковижималку і блендер, щоб нові звички міцно увійшли в життя.
Обід
Багато людей йдуть після роботи в ресторани, щоб перекусити там. У цьому немає нічого поганого, якщо ваш бюджет це дозволяє. Є багато закладів, які успішно знімають тягар самостійного приготування їжі. Але… більшість людей ходить не в найкращі ресторани і їсть нездорову їжу. Один фастфуд змінюється іншим. Замість салату зі шпинату замовляють грінки. Питну воду замінюють солодким безалкогольним напоєм. Як уникнути чергового пакетика чіпсів?
Важко організуватись і взяти з собою обід? Багато овочів можна їсти сирими: моркву, селеру, перець, помідори черрі, брокколі та цвітну капусту. А також фрукти, горіхи або насіння. Намазати авокадо на цільнозерновий хліб не так вже й складно. Тепер подумайте про економію грошей і користь для фігури і здоров'я. Якщо у вас сидяча робота і ви малокалорійні, навіть жменя горіхів або сухофруктів замінить повноцінний обід.
Але все ж…
Життя не проходить у вакуумі, воно змінюється і дарує різні ситуації. Ви також повинні бути гнучкими щодо свого харчування. Іноді потрібні посиденьки з друзями в кафе. Вас запросили в новий ресторан, і ви думаєте, що там можна знайти нежирні страви – забудьте! У свій день народження можна з'їсти шматочок торта. Рідкість цих подій дозволяє їм бути винятками, які підтверджують правило.