підйом рук, при великому стоянні

Супінатор, з великого стояння — техніка вправ:

1. Встаньте на еспандер. Візьміться за ручки і встаньте прямо. Довгий еспандер потрібно відрегулювати так, щоб руки були на стегнах. Спина повинна бути прямою. Це буде ваша початкова позиція.
2. На видиху підніміть руки трохи вище рівня плечей.
3. На вдиху опустіть руки у вихідне положення.