Гирі для жиму лежачи від Арнольда Шварценеггера

Жим ваги Арнольда Шварценеггера — техніка вправ:

1. Візьміть в руки гантель і підніміть її на рівень плечей.
2. Долоня повинна дивитися один на одного, рука зігнута в лікті.
3. Поверніть гантель на 180 градусів, повільно підніміть її над собою і затримайтеся у верхньому положенні на 1-2 секунди.
4. Основним заняттям є обертання гир — це дозволяє краще відпрацювати Дельту.