У 2002 році компанія випустила програму BeachBody Slim in 6, яка діє досі актуальні та ефективні для схуднення. Тренер Debbie sibers стане для вас найкращим способом позбутися зайвої ваги та досягти ідеальної форми.
Опис програми Slim in 6
Slim in 6 - це програма, за допомогою якої багато починають розвивати домашній фітнес. Це зумовлено з одного боку доступністю комплексу, а з іншого - ефективністю. Курс триває 6 тижнів (звідси і його назва), під час якого ви будете поступово збільшувати навантаження на свій організм. Тренування складаються чергування аеробних і силових вправ. Це допоможе вам спалити жир, підтягнути тіло і привести м'язи в тонус. Комплекс підходить як для початківців, так і для просунутих фітнесів.
Програма включає наступну частоту кадрів відео:
- Start It Up (25 хвилин)
- Ramp It Up (45 хвилин)
- Burn It Up (60 хвилин)
- Бонус: комплексна розтяжка (14 хв)
- Бонусне тренування преса (10 хвилин)
Тренуватися потрібно за наступним планом. Перші два тижні ви знімаєте відео Start It Up, наступні два – на Ramp It Up, останні два тижні – на Burn It Up. Один день на тиждень, щоб взяти у відпустку. Бонусні відео можна додати до будь-яких днів тренувань на ваш розсуд. Через 6 тижнів регулярних вправ ви побачите феноменальну трансформацію свого тіла. А наростаюча складність програми допоможе вам поступово звикнути до напруги тіла.
21 Day Fix: створює струнку фігуру, пружне та пластичне тіло
Для videotronic Ramp It Up і Burn It Up вам знадобиться розширювач. При бажанні можна замінити гантель невеликою вагою (1-2 кг). Якщо ви вже досвідчений учень, то вам не потрібно протягом двох тижнів виконувати Start It Up. Ви можете негайно почати нарощувати це. Однак, якщо ви тільки починаєте займатися фітнесом, бажано пройти весь курс від початку до кінця.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. З програмою Slim in 6 ви зможете для спалювання калорій, зменшення обсягів і зміцнення м'язів. Це дозволить вам опрацювати всі проблемні зони, не залишивши шансів на жирові відкладення на боках, животі, стегнах і руках.
2. Тренування мають підвищену складність, тому ви зможете поступово освоювати заняття та регулярно розвиватися.
3. Програма містить найефективніші кардіо та силові вправи, які є основою багатьох інших фітнес-курсів
4. Заняття вже заплановані на канікули, тому вам не потрібно вирішувати, в якому порядку вам потрібно виконувати тренування.
5. Підходить Slim in 6 як для початківців, так і для досвідчених дилерів. Навіть якщо ви ніколи не займалися фітнесом, ви зможете освоїти курс в цілому.
Мінуси:
1. Комплекс випущений майже 13 років тому, тому відео досить застаріле.
2. Принцип виконання одного і того ж тренування протягом двох тижнів не зовсім доречно щодо ефективності та мотивації.
3. Вам знадобиться еспандер. При бажанні можна замінити його гантелями.
Slim in 6 — універсальна програма, яка підійде всім, хто хоче бути у відмінній формі. З його допомогою можна схуднути, зменшити об’єми та значно покращити стан свого тіла.
Дивіться також нову версію програми: Slim in 6 Rapid Results.