Деякі рекомендації ваших друзів або прочитані в інтернеті абсолютно не відповідають дійсності. Ви, напевно, могли переконатися в їх неефективності. Ці помилкові переконання не тільки безпорадні в схудненні, але й зіпсують настрій через відсутність результату.
Не їжте після 6 вечора.
Найпоширеніший міф, через який багато людей, які сидять на дієті, лягають спати голодними, впливає на якість сну та настрій. Звичайно, їсти на ніч - не вихід, але якщо ви вкладаєтеся в 11-12 вечора, то легко обідати в 8-9 за 3 години до сну - нормально. Таким чином, організм не буде голодним і не матиме всю ніч, щоб перетравлювати їжу, забезпечуючи вам розслаблення.
Більше фруктів
Фрукти і соки з них є джерелом фруктози, тобто цукру. Вживаючи більше фруктів і ягід і соків, ви не отримаєте стійкого результату, а тільки здивуєтеся відображенням у дзеркалі, а сантиметри в проблемних місцях тільки збільшаться. Пакетовані соки містять додаткові підсолоджувачі та мають низький вміст клітковини, що підвищує шанси набрати вагу. Їжте фрукти як звичайний десерт в невеликих кількостях і першу половину дня.
Чи можна схуднути за допомогою чаю?
Чаї для схуднення - штука підступна. До їх складу входять речовини, що змушують виводити зайву рідину, рідше – від накопичених токсинів. Так, вони показують стійкий негативний баланс, але відсоток жиру у вашому тілі залишиться колишнім. Вживання таких чаїв часто призводить до незворотних наслідків з боку травної системи, а значить, схуднення буде відбуватися повільніше. Так, важко втриматися від того, щоб не з'їсти трохи цукру з печивом або іншими солодощами, які тільки шкодять.
Жир шкідливий
Позбавляючи свій організм жирів, ви ризикуєте свою шкіру та волосся стати тьмяними, ламкими та нееластичними. Жир сприяє виробленню колагену і здоровому блиску волосся. Бажано вживати рослинні жири і не перевищувати їх добову кількісну норму. Але прості вуглеводи сприяють збільшенню ваги. Їх слід замінити комплексом з розумною кількістю жиру, так як вага без будь-якої дієти буде швидко знижуватися.