зміст
Фрукт манго настільки унікальний, що його іноді називають «королем фруктів». Скільки калорій в манго і яка його харчова цінність? Як очистити манго: склянкою або ножем? Дізнайтеся все це прямо зараз.
Калорійність манго
Смачний плід манго містить цінні калорії, оскільки крім енергії він забезпечує тих, хто його їсть, багатим набором поживних речовин.
100 грамів манго - це 70 калорій. Фрукти є ідеальним перекусом між прийомами їжі, доповненням до ранкової трапези та успішною заміною десерту, адже порівняно з шматком торта вони містять набагато менше калорій і можуть бути здоровими.
Харчова цінність манго
Як і інші фрукти, манго є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, а також вуглеводів, які дають нам потужний заряд енергії. До вітамінів манго входять вітаміни С, А, Е, К і деякі вітаміни групи В. Харчова цінність манго включає також мінерали, особливо мідь.
Вживання цього фрукта - хороший спосіб забезпечити організм калієм, який регулює водно-електролітний баланс в організмі. А антиоксиданти доповнюють цю суміш цінних інгредієнтів.
Корисні властивості
Манго запобігає численним проблемам зі здоров'ям. Незважаючи на те, що запорукою підтримки гарної форми є вживання різноманітних продуктів, вам доведеться додати в своє меню манго. Ось які переваги ви можете очікувати:
- манго – джерело харчових волокон, які благотворно впливають на роботу кишечника, запобігають запорам і забезпечують більш тривале відчуття ситості,
- завдяки своєму антиоксиданту манго не тільки покращує зовнішній вигляд, але й запобігає розвитку деяких видів раку,
- Манго забезпечує вас вітаміном А, який корисний, наприклад, для шкіри та зору
- Свіжі манго містять калій, окрім регуляції водно-електролітного балансу в організмі, важливо підтримувати правильну роботу серця та контроль артеріального тиску
- вітаміни С і Е, приховані в плодах манго, відіграють антиоксидантну роль, виводячи з організму надлишок вільних радикалів
- плоди манго містять вітамін В6, який благотворно впливає на нервову систему
- Манго також містить мідь, необхідну, зокрема, для виробництва еритроцитів.
Манго – як почистити склянкою або ножем?
Як і всі фрукти та овочі, головне правило – ретельно вимити манго в холодній воді та висушити чистою тканиною. Плід манго має насичений смак, тому його вживають окремо в якості закуски.
Як очистити манго від кісточки? Багато людей не можуть позбутися від кісточок манго. Один з популярних способів - розрізати манго з двох сторін від кісточки, а потім нарізати кубиками, щоб не зрізати шкірку.
Як очистити манго від шкірки по-іншому? Спробуйте зняти шкірку спеціальним слайсером, а потім нарізати шматочки.
Як очистити манго склянкою? Спочатку розріжте манго навпіл, відправивши ніж на 1 см від лінії, що розділяє плід по довгій осі. Розділіть на дві широкі половини, візьміть склянку і піднесіть фрукт до краю склянки. Акуратно покладіть манго на край склянки, залишивши шкірку зовні, а м’якоть всередині. Це простий метод очищення манго від шкірки чашкою, і його варто спробувати.
Як нарізати манго? Чудово працює перший із наведених вище методів, завдяки якому ви отримуєте гарні рівні кубики. Вони ідеально підходять як інгредієнт легких і корисних салатів, доповнення до мюслі, йогурту або каші на сніданок. Плоди манго дуже красивого кольору, тому їх можна використовувати як прикрасу страв або десертів. Якщо ви любите смузі, змішайте шматочки манго з молоком або йогуртом, можете додати інший фрукт, наприклад банан.
Манго – використання в косметиці
Корисні речовини, що містяться у плодах манго, не тільки збагатять ваш раціон, але й підтримають догляд за тілом. Манго чудово поєднується з домашньою косметикою. Освіжає і живить шкіру, звужує пори.
Для жирної шкіри рекомендується проста маска з подрібненої м'якоті манго. Після очищення нанесіть пасту на 10 хвилин, а потім змийте теплою водою. Якщо ваша проблема - суха шкіра, змішайте розтерту м'якоть манго з вершковим натуральним йогуртом і нанесіть маску на чверть години.
Тепер інформація для любителів натуральних скрабів для тіла. Додайте розтерту м'якоть манго дві чайні ложки молока і цукор. Добре перемішайте, а потім помасажуйте тіло отриманим косметичним засобом. Таким чином ви позбудетеся мертвих клітин шкіри, розгладите і живите шкіру.
Також манго може стати оригінальною прикрасою будинку або квартири – адже виростити манго можна з кісточок стиглого фрукта. Рослина добре росте в теплих, сонячних місцях і любить високу вологість.
Інструкцію про те, як нарізати манго, дивіться у відео нижче:
Ви можете навчитися манго хімічний склад а також докладніше про манго в нашому великому манго стаття.