Можливо, ви чули про лужну дієту? У ньому представлені принципи відомих красунь Вікторії Бекхем, Дженніфер Еністон, Кірстен Данст, Жизель Бундхен і Гвінет Пелтроу.
Без зайвих слів і витіювань, настав час раз і назавжди зрозуміти принцип цієї дієти і підкорити собі силу запобігання появи зайвих кілограмів.
Отже, ось воно, основне правило дієти Alcalinos 80/20 – для цієї дієти необхідно, щоб 80% продуктів були лужними і 20% кислими.
Які продукти є лужними
- Всі види молока, крім коров'ячого.
- Всі фрукти, крім винограду (багато фруктів нейтральні, найбільший лужний ефект у цитрусових).
- Всі види зелені і салати.
- Чорний бездріжджовий хліб, всі види круп.
- Горіхи (крім фісташок, кешью, арахісу), гарбузове насіння.
- Рослинна олія.
- Овочі та коренеплоди (крім картоплі, квасолі, кукурудзи).
- Нежирна риба (судак, камбала).
- Зелений і білий чай, смузі.
Яка харчова кислота
- Коров’яче молоко та продукти з нього (йогурт, сир, йогурт).
- Лимонад газовані напої.
- Алкоголь, солодощі, промислова випічка, консерви, ковбаса.
- Чорний чай і кава.
- М'ясо та птиця (включаючи промислову переробку), м'ясо.
- Випічка, білий хліб, білий рис.
- Виноград, сухофрукти.
- Квасоля і кукурудза.
- Тваринні жири (вершкове масло, сало, сало).
- Соуси (майонез, кетчуп, гірчиця, соєвий соус).
- Яйця
- Жирна риба.
Варіанти сніданку: овочі, фрукти, молоко (вегетаріанські варіанти), йогурт, яйця (не більше двох), бутерброди на основі бездріжджового хліба.
Варіанти харчування: 150-200 г білкової їжі (м'ясо, риба, яйця), гарнір цільнозерновий, овочі, макарони, зелень на десерт, фрукти, сухофрукти (50 г).
Варіанти харчування: овочі, крупи, макарони, фрукти. Можна додати білкову їжу (100 г).
Ти можна використовувати горіхи, насіння, фрукти, козячий сир, свіжі соки та смузі для перекусів.