Користь фізичних вправ відома всім людям у світі вже багато років. У цій статті ми розповімо вам ще один гідний привід для щоденної прогулянки або пробіжки по сусідству. Три незалежні дослідження, представлені на Міжнародній конференції Асоціації Альцгеймера в Колумбії, припустили, що регулярні фізичні вправи можуть запобігти ризику розвитку хвороби Альцгеймера, легкого когнітивного порушення, відомого як деменція. Зокрема, дослідження вивчали вплив аеробних вправ на хворобу Альцгеймера, судинні когнітивні порушення – порушення мислення через пошкодження кровоносних судин у мозку – легкі когнітивні порушення, стадію між нормальним старінням і деменцією. У Данії було проведено дослідження за участю 200 людей у віці від 50 до 90 років із хворобою Альцгеймера, яких випадковим чином розділили на тих, хто займається спортом 3 рази на тиждень по 60 хвилин, і тих, хто не займається. В результаті у тих, хто тренується, було менше симптомів тривоги, дратівливості та депресії – типових симптомів хвороби Альцгеймера. Окрім покращення фізичної підготовки, ця група продемонструвала значні покращення у розвитку уважності та швидкості мислення. Інше дослідження проводилося за участю 65 дорослих користувачів інвалідних візків віком від 55 до 89 років з когнітивними порушеннями, під час якого їх випадковим чином розділили на дві групи: аеробне тренування середньої та високої інтенсивності та вправи на розтяжку протягом 45-60 хвилин 4 рази на тиждень протягом 6 місяців. . Учасники аеробної групи мали нижчий рівень тау-білків, характерних маркерів хвороби Альцгеймера, порівняно з групою розтяжки. Група також показала покращений кровотік пам’яті, на додаток до покращеної концентрації та організаційних навичок. І, нарешті, третє дослідження на 71 людині віком від 56 до 96 років із проблемою судинних когнітивних порушень. Половина групи пройшла повний курс 60-хвилинних аеробних вправ три рази на тиждень з детальними інструкціями, тоді як інша половина не займалася вправами, але один раз на тиждень проходила навчальний семінар з питань харчування. У групі вправ спостерігалися значні поліпшення пам'яті та уваги. «Грунтуючись на результатах, представлених Міжнародною конференцією Асоціації Альцгеймера, регулярна фізична активність і фізичні вправи запобігають ризику розвитку хвороби Альцгеймера та інших психічних розладів і покращують стан, якщо хвороба вже є», — сказала Марія Каррільо, голова ради Асоціація Альцгеймера.
2022-11-11