Вміст білка в овочах і фруктах (таблиця)

Вміст білка в овочах і фруктах (таблиця)

зміст

Бобові овочі
Повна таблиця вмісту білка

Через дуже високий вміст білка в бобових овочах їх винесли в окрему таблицю

Бобові овочі

ІМ'Я	Вміст білка в 100 гр	Жири (в 100 г)	Вуглеводи (в 100 г)	калорія (в 100 г)
Соя (зерно)	34.9 гр	17.3 гр	17.3 гр	Ккал 364
Сочевиця (зерно)	24 гр	1.5 грам	46.3 гр	Ккал 295
Пюре	23.5 гр	2 гр	46 гр	Ккал 300
Горох (лущений)	23 г	1.6 г	48.1 гр	Ккал 299
Квасоля (зерно)	21 грам	2 гр	47 гр	Ккал 298
Нут	20.1 г	4.3 г	46.1 гр	Ккал 309
Зелений горошок (свіжий)	5 г	0.2 г	8.3 г	Ккал 55
Зелений горошок (консерви)	3.1 гр	0.2 г	6.5 гр	Ккал 40
Суп бобовий	3 гр	1.3 г	6.9 гр	Ккал 54
квасоля (бобові)	2.5 г	0.3 г	3 гр	Ккал 23

Повна таблиця вмісту білка

ІМ'Я	Вміст білка в 100 гр	Жири (в 100 г)	Вуглеводи (в 100 г)	калорія (в 100 г)
Сушена картопля	6.6 гр	0.3 г	71.6 гр	Ккал 317
Часник	6.5 гр	0.5 г	29.9 гр	Ккал 149
Сушені абрикоси	5.2 гр	0.3 г	51 гр	Ккал 232
Салат з буряка з сиром і часником	5.1 гр	14.2 г	7.1 г	Ккал 178
Абрикоси	5 г	0.4 г	53 гр	Ккал 242
брюсельська капуста	4.8 гр	0.3 г	3.1 гр	Ккал 35
Томатна паста	4.8 гр	0 г	19 гр	Ккал 102
Chamaenerion angustifolium (зелений)	4.7 гр	2.8 гр	19.2 г	Ккал 103
папороть	4.6 гр	0.4 г	5.5 гр	Ккал 34
Смажена цибуля	4.5 г	13.5 г	27.4 г	Ккал 251
Свинка біла (зелена)	4.2 г	0.8 г	7.3 г	Ккал 43
Котлети з капусти	4.2 г	8.2 гр	15.3 гр	Ккал 153
Котлети з буряка	4.1 гр	8.1 г	24.1 г	Ккал 187
Гарбузовий пудинг	4.1 гр	6.1 гр	16.3 г	Ккал 137
Оладки з гарбуза	4 C	7 гр	19.8 г	Ккал 158
петрушка (зелена)	3.7 гр	0.4 г	7.6 гр	Ккал 49
Котлети морквяні	3.4 г	6.7 гр	19.2 г	Ккал 152
Шніцель з капусти	3.4 г	6.4 гр	11.6 г	Ккал 118
базилік (зелений)	3.2 г	0.6 г	2.7 г	Ккал 23
Хрін (корінь)	3.2 г	0.4 г	10.5 г	Ккал 59
Інжир сушений	3.1 гр	0.8 г	57.9 г	Ккал 257
Запіканка з капусти	3.1 гр	5.2 гр	13.5 г	Ккал 114
Персик сушений	3 гр	0.4 г	57.7 гр	Ккал 254
Картопляна запіканка	3 гр	5.9 гр	17.5 г	Ккал 136
Пудинг гарбузовий	3 гр	3.2 г	12.3 г	Ккал 92
шпинат (зелень)	2.9 гр	0.3 г	2 гр	Ккал 23
Брокколі	2.8 гр	0.4 г	6.6 гр	Ккал 34
Смажена картопля	2.8 гр	9.6 гр	23.5 гр	Ккал 192
Кольрабі	2.8 гр	0.1 г	7.9 гр	44 калорій
Зрази картоплі	2.8 гр	6.4 гр	20.3 г	Ккал 152
Картопляні коржі	2.8 гр	4.7 гр	22 г	Ккал 142
Капуста запечена	2.8 гр	8 гр	7.3 г	Ккал 113
Листя кульбаби (зелень)	2.7 г	0.7 г	9.2 гр	Ккал 45
Деруни	2.7 г	4.5 г	18.6 г	Ккал 127
Запіканка морквяна	2.7 г	5 г	17.8 г	Ккал 128
Кабачки запечені	2.7 г	10 гр	9.7 гр	140 калорій
Кресс (зелень)	2.6 г	0.7 г	5.5 гр	Ккал 32
Салат з білокачанної капусти	2.6 г	5 г	3.1 гр	Ккал 69
Дати	2.5 г	0.5 г	69.2 г	Ккал 292
Цвітна капуста	2.5 г	0.3 г	4.2 г	Ккал 30
Салат з редьки	2.5 г	5 г	2.9 гр	Ккал 67
кріп (зелень)	2.5 г	0.5 г	6.3 гр	Ккал 40
Картопля, тушкована з грибами	2.5 г	7.7 гр	13.4 гр	Ккал 134
Чорнослив	2.3 г	0.7 г	57.5 г	Ккал 256
родзинки	2.3 г	0.5 г	65.8 г	Ккал 281
Груша сушена	2.3 г	0.6 г	62.6 г	Ккал 270
Суп зі щавлем	2.3 г	3.5 г	1.8 г	Ккал 48
Ікра бурякова	2.3 г	6.8 гр	11.7 г	Ккал 119
Яблука сушені	2.2 г	0.1 г	59 г	Ккал 253
Фаршировані овочі	2.2 г	5.2 гр	9.7 гр	Ккал 95
кінза (зелена)	2.1 г	0.5 г	3.7 гр	Ккал 23
Картопляне пюре	2.1 г	0.8 г	14.7 г	Ккал 75
Топінамбур	2.1 г	0.1 г	12.8 г	Ккал 61
Гарбузова каша	2.1 г	1.7 г	15.7 г	Ккал 87
авокадо	2 гр	14.6 гр	1.8 г	Ккал 160
Картопля	2 гр	0.4 г	16.3 г	Ккал 77
Тушкована капуста	2 гр	3.3 гр	9.2 гр	Ккал 75
цибуля-порей	2 гр	0.2 г	6.3 гр	36 калорій
Варена картопля	2 гр	0.4 г	15.8 г	Ккал 75
Суп-пюре зі шпинату	1.9 г	2 гр	4 C	42 калорій
Овочеве рагу	1.9 г	4.5 г	10.6 г	Ккал 91
Чорна редька	1.9 г	0.2 г	6.7 гр	36 калорій
Спаржа (зелена)	1.9 г	0.1 г	3.1 гр	Ккал 21
Ікра кабачкова (консервована)	1.9 г	8.9 гр	7.7 гр	Ккал 119
імбир (корінь)	1.8 г	0.8 г	17.8 г	Ккал 80
Капуста	1.8 г	0.1 г	4.7 гр	Ккал 28
Sauerkraut	1.8 г	0.1 г	3 гр	Ккал 23
Буряк варений	1.8 г	0.1 г	9.8 гр	Ккал 48
Капуста смажена	1.8 г	2.8 гр	4.2 г	Ккал 50
Ікра баклажанна (консервована)	1.7 г	13.3 гр	5.1 гр	Ккал 148
Гарбуз смажений	1.7 г	5.7 гр	6.9 гр	Ккал 86
Гарбузове пюре	1.7 г	6.2 гр	6.3 гр	Ккал 88
Цвітна капуста смажена	1.7 г	3.1 гр	3 гр	Ккал 47
Цвітна капуста варена	1.7 г	0.2 г	3.4 г	22 кал
Брайр	1.6 г	0.7 г	22.4 г	Ккал 109
Буряк тушкований	1.6 г	3 гр	10.3 г	Ккал 75
Салат із зеленої цибулі	1.6 г	4 C	3.3 гр	Ккал 56
Суп-пюре	1.6 г	2 гр	8.3 г	Ккал 58
Аронія	1.5 грам	0.2 г	10.9 г	Ккал 55
Банан	1.5 грам	0.5 г	21 грам	96 калорій
BlackBerry	1.5 грам	0.5 г	4.4 гр	Ккал 34
Лопух (корінь)	1.5 грам	0.2 г	17.3 гр	Ккал 72
Буряк	1.5 грам	0.1 г	8.8 гр	42 калорій
Ріпа	1.5 грам	0.1 г	6.2 гр	Ккал 32
Петрушка (корінь)	1.5 грам	0.6 г	10.1 гр	Ккал 51
Салат (зелень)	1.5 грам	0.2 г	2 гр	Ккал 16
Щавель (зелень)	1.5 грам	0.3 г	2.9 гр	22 кал
Салат зі свіжих помідорів	1.5 грам	4.1 гр	3.6 гр	Ккал 59
Перець, фарширований овочами	1.5 грам	5.9 гр	10.1 гр	Ккал 100
Салат з цвітної капусти	1.5 грам	8.7 гр	5.6 гр	Ккал 108
Дуріан	1.47 г	5.3 гр	27.1 гр	Ккал 147
Горобина червона	1.4 г	0.2 г	8.9 гр	Ккал 50
Лук	1.4 г	0.2 г	8.2 гр	Ккал 41
пастернак (корінь)	1.4 г	0.5 г	9.2 гр	Ккал 47
Салат зі свіжих помідорів і огірків	1.4 г	4.1 гр	3.3 гр	Ккал 57
Капуста варена	1.4 г	0.1 г	4.2 г	Ккал 24
Салат з квашеної капусти	1.4 г	4.9 гр	6 C	Ккал 76
Лук	1.4 г	0.2 г	8.2 гр	Ккал 41
Морква	1.3 г	0.1 г	6.9 гр	Ккал 35
Селера (корінь)	1.3 г	0.3 г	6.5 гр	Ккал 34
Моркву відварити	1.3 г	0.1 г	6.4 гр	Ккал 33
Перець солодкий (болгарський)	1.3 г	0.1 г	4.9 гр	Ккал 26
Зелена цибуля (перо)	1.3 г	0.1 г	3.2 г	Ккал 20
Обліпиха	1.2 г	5.4 гр	5.7 гр	82 калорій
Капуста	1.2 г	0.2 г	2 гр	Ккал 16
Савойська капуста	1.2 г	0.1 г	6 C	Ккал 28
Суп-пюре з моркви	1.2 г	1.8 г	4.5 г	Ккал 39
Редиски	1.2 г	0.1 г	3.4 г	Ккал 20
Руталага	1.2 г	0.1 г	7.7 гр	Ккал 37
Баклажан	1.2 г	0.1 г	4.5 г	Ккал 24
Салат зі свіжих огірків	1.2 г	4 C	2.7 г	Ккал 52
Гарбуз варена	1.2 г	0.1 г	4.9 гр	Ккал 26
Маринована цибуля	1.2 г	4.7 гр	7.6 гр	Ккал 79
Вишня	1.1 г	0.4 г	10.6 г	Ккал 52
нектарин	1.1 г	0.3 г	10.5 г	44 калорій
чорниця	1.1 г	0.6 г	7.6 гр	44 калорій
Томат (томат)	1.1 г	0.2 г	3.8 г	Ккал 24
Кабачки смажені	1.1 г	5.9 гр	7.5 г	Ккал 88
Картопляний суп	1.1 г	1.2 г	7.8 гр	Ккал 45
Гарбуз	1 C	0.1 г	4.4 гр	22 кал
Чорна смородина	1 C	0.4 г	7.3 г	44 калорій
чорниця	1 C	0.5 г	6.6 гр	Ккал 39
Домашній розсольник	1 C	1 C	5.8 г	36 калорій
Кабачки, тушковані в сметані	1 C	4.7 гр	5.9 гр	Ккал 69
Борщ зі свіжої капусти та картоплі	1 C	1.1 г	5.4 гр	36 калорій
Абрикос	0.9 г	0.1 г	9 грам	44 калорій
Персик	0.9 г	0.1 г	9.5 гр	Ккал 45
помаранчевий	0.9 г	0.2 г	8.1 г	Ккал 43
лимон	0.9 г	0.1 г	3 гр	Ккал 34
Селера (зелений)	0.9 г	0.1 г	2.1 г	Ккал 13
Салат з солоними огірками, цибулею	0.9 г	5 г	2.6 г	Ккал 61
Салат зі свіжих помідорів із солодким перцем	0.9 г	4.7 гр	4.3 г	Ккал 66
Капустяний суп	0.9 г	1.1 г	2.5 г	Ккал 24
Овочевий хаш	0.9 г	0.8 г	6.8 гр	Ккал 39
Морські водорості	0.9 г	0.2 г	3 гр	Ккал 25
Вишня	0.8 г	0.2 г	10.6 г	Ккал 52
Виснажувати	0.8 г	0.3 г	9.6 гр	Ккал 49
ківі	0.8 г	0.4 г	8.1 г	Ккал 47
Мандарин	0.8 г	0.2 г	7.5 г	Ккал 38
полуниця	0.8 г	0.4 г	7.5 г	Ккал 41
Малина	0.8 г	0.5 г	8.3 г	Ккал 46
Mango	0.8 г	0.4 г	15 гр	Ккал 60
Грейпфрут	0.8 г	0 г	9.6 гр	Ккал 38
Хмарка	0.8 г	0.9 г	7.4 гр	Ккал 40
Капуста червонокачанна,	0.8 г	0.2 г	5.1 гр	Ккал 26
Огірок	0.8 г	0.1 г	2.5 г	Ккал 14
суп	0.8 г	1 C	4.1 гр	Ккал 29
Буряковий суп холодний	0.8 г	0.2 г	6.1 гр	Ккал 30
соління	0.8 г	0.1 г	1.7 г	Ккал 13
Суп з квашеної капусти	0.8 г	1 C	1.5 грам	Ккал 19
Гранат	0.7 г	0.6 г	14.5 гр	Ккал 72
Свіжий інжир	0.7 г	0.2 г	12 гр	Ккал 54
Грейпфрут	0.7 г	0.2 г	6.5 гр	Ккал 35
Агрус	0.7 г	0.2 г	9.1 гр	Ккал 45
журавлина	0.7 г	0.5 г	8.2 гр	Ккал 46
Фейхоа	0.7 г	0.4 г	15.2 грн	Ккал 61
Ревінь (зелень)	0.7 г	0.1 г	2.5 г	Ккал 16
Варення з мандаринів	0.7 г	0.2 г	75.9 г	Ккал 294
П'ятнадцять	0.6 г	0.5 г	9.6 гр	Ккал 48
виноград	0.6 г	0.6 г	15.4 г	Ккал 72
Червона смородина	0.6 г	0.2 г	7.7 гр	Ккал 43
Кавун	0.6 г	0.1 г	5.8 г	Ккал 27
Диня	0.6 г	0.3 г	7.4 гр	Ккал 35
цукіні	0.6 г	0.3 г	4.6 гр	Ккал 24
Гарбуз маринований	0.6 г	0.1 г	8.9 гр	42 калорій
Малинове варення	0.6 г	0.2 г	70.4 гр	Ккал 273
Варення з чорної смородини	0.6 г	0.1 г	72.9 г	Ккал 284
Яблучне пюре	0.6 г	0.2 г	19 гр	82 калорій
Хурма	0.5 г	0.4 г	15.3 гр	Ккал 67
Біла смородина	0.5 г	0.2 г	8 гр	42 калорій
папайя	0.5 г	0.3 г	10.8 г	Ккал 43
Журавлина	0.5 г	0.2 г	3.7 гр	Ккал 28
Варення з персиків	0.5 г	0 г	66.8 г	Ккал 258
Варення абрикосове	0.5 г	0 г	71.6 гр	Ккал 276
груша	0.4 г	0.3 г	10.3 г	Ккал 47
яблука	0.4 г	0.4 г	9.8 гр	Ккал 47
Ананас	0.4 г	0.2 г	11.5 г	Ккал 52
Айвове варення	0.4 г	0.2 г	70.6 гр	Ккал 273
Варення з чорноплідної горобини	0.4 г	0 г	74.8 гр	Ккал 387
Варення зі слив	0.4 г	0.3 г	74.2 г	Ккал 288
Варення з яблук	0.4 г	0.3 г	68.2 г	Ккал 265
Яблучний мармелад	0.4 г	0 г	65 г	Ккал 250
полуничний джем	0.3 г	0.1 г	74 унцій	Ккал 285
Варення з груш	0.3 г	0.2 г	70.8 г	Ккал 273
Сливовий	0.2 г	0.1 г	7.9 гр	Ккал 34

Попереднє повідомлення: Клітковина в продуктах (таблиця)

Наступне повідомлення: Біотин в продуктах (таблиця)

залишити коментар