Прискоріть свій метаболізм, знищіть сотні калорій і зміцніть м’язи живота ексклюзивне тренування Боба Харпера для преса. Мріяли про шість упаковок преса? Пройдіть програму Totally Ripped Core і отримайте пружні м'язи і плоский прес.
Опис тренувань з Бобом Харпером
Будьте готові перевірити свою витривалість за допомогою ефективного тренування Bob Harper Totally Ripped Core. Ця діяльність просто створена для зробити свій живіт красивим і плоским. Програма складається з унікальних комбінацій вправ, які допоможуть вам зробити м'язи преса сильними і пружними. Боб включив у відео аеробні вправи втрьох, тому крім рельєфу ви спалите калорії та жир. Комплексний підхід до оздоровлення організму допомагає досягти чудових результатів за короткий час.
Тренування триває 50 хвилин і включає найефективніші вправи для м'язів кора. Урок дуже динамічний. По-перше, Боб практикує постійну зміну вправ практично без відпочинку. По-друге, це додає бадьорості і кардіонавантаження: ваш пульс буде постійно знаходитися в зоні гіросигми. Таким чином, ви розкачайте м'язи живота і спалите жир.
Програма показує вам два варіанти вправ: простий і більш складний. Для простих модифікацій вам навіть не знадобляться гантелі, ви будете працювати тільки з власною вагою. Однак було б неправильно назвати цей біг легким Тренування Боба Харпера навіть без гантелей не здається простою. Всі, хто знайомі з програмами тренера, знають, що більшість з них не для новачків.
До запропонованої базової підготовки короткий бонусний урок. Компактний 10-хвилинний прес допоможе вам не забувати про роботу над собою навіть у дні повного навантаження. Totally Ripped Core - ідеальний набір для руйнування боків, в'ялого живота і пухкої талії. Про ефективну трансформацію всього тіла див. також: Боб Харпер – Тренування для повної трансформації тіла
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Програма приголомшливо ефективна: ви працюєте тільки над зміцненням м'язів преса, але активно спалюєте жир. використовує Боб Харпер комплексний підхід для створення красивого плоского живота.
2. Тренер підібрав найкорисніші вправи, які допоможуть зміцнити не тільки м'язи преса, але і всю м'язову систему.
3. За рахунок аеробного і силового навантаження ви прискорите метаболізм і спалите максимум калорій. За одне заняття можна спалити 400-500 калорій.
4. Вправа демонструє два варіанти вправи: простий і більш складний. Ви завжди можете вибрати більш вподобану модифікацію.
5. Програма включає 10-хвилинне бонусне тренування. Це можна зробити в той момент, коли немає часу на повноцінне заняття.
6. За програмою Боба Харпера для преса можна тренуватися навіть без додаткового обладнання. Гантелі потрібні тільки в тому випадку, якщо ви будете виконувати вправи на складні модифікації.
Мінуси:
1. Тренінг розроблений для просунутого рівня. Якщо ви впевнені в собі, спробуйте комплекс Джилліан Майклз «Плоский живіт за 6 тижнів». Він пропонує аналогічний принцип класів, але рівень складності у нього нижче.
Відгук про програму Повністю розірване ядро Боб Харпер:
В цілому, програма на 100% вирішує проблему: з Бобом Харпером можна домогтися ідеального пружного преса. Якщо ви готові кинути виклик собі та своєму тілу, Тренування Totally Ripped Core саме те, що вам потрібно.
Перегляньте наші добірки тренувань:
- Топ 30 ефективних програм для початківців
- Усі тренування, Beachbody у гарному столі