Метод Трейсі Андерсон створений для тих, хто хоче підправити свою фігуру струнка і жіночна без рельєфу рук і м'язистих ніг. Унікальна методика відомого тренажера допоможе вам схуднути і зробити ваше тіло по-справжньому елегантним.
Метод, Трейсі Андерсон: тренування Method-Mat
Трейсі Андерсон, колишня танцівниця, на власному досвіді схуднення на 25 кг розробила програму для формування красивої і підтягнутої фігури. Її вправи представляють поєднання елементів пілатесу і танцю, які дають ефективні та якісні результати. Більшість вправ здадуться вам незнайомими, навряд чи ви зустрічали їх раніше в інших тренажерах. Унікальна методика Трейсі Андерсон ідеальне рішення, якщо ви уникаєте рельєфності тіла з сильними м'язами.
Програма Method-Mat Workout триває 50 хвилин. Умовно тренування можна розділити на 3 частини: ноги, руки і живіт. Дивлячись відео може здатися, що заняття дуже просте і не дає навантаження на організм, але це помилкове відчуття. В основі тренувань Трейсі лежить робота над м'язами-стабілізаторами, а не над великими м'язовими моторами, як це зазвичай буває, коли ми працюємо над рельєфом тіла. Тому навіть для підготовлених людей програма не буде простою.
Динамічний пілатес у виконанні Трейсі Андерсон рясніє нестандартними рухами. Для занять знадобиться стілець, килимок і пара гантелей (не більше 1.5 кг). Уважно стежте за технікою виконання вправ, тому що тренер трохи коментує програму. Тренування Method-Mat Workout відбувається в зоні гіросигми, що дозволить вам спалювати калорії. Але якщо вам потрібні додаткові аеробні вправи, ви можете переглянути найкраще домашнє кардіотренування.
Плюси і мінуси Method-Mat Workout
Плюси:
1. Методика програми Трейсі Андерсон ідеально підходить для тих, хто намагається уникати звичних силових вправ зберігати витончені жіночі форми. Практично немає стандартних вправ для рук і ніг, які створюють помітний рельєф вашому тілу.
2. Без виснажливих ударних тренувань ви стабільно опрацюєте всі проблемні зони: ноги, руки, живіт. Незважаючи на уявну легкість занять, ваші м'язи будуть в напрузі протягом усього заняття.
3. Тренування відбувається в області гіросигми, а це означає, що ви будете схуднути і зменшити кількість за рахунок жирових відкладень.
4. Тренер використовує оригінальні рухи, яких ви, ймовірно, не знайдете в жодному іншому відео. Вправи, які поєднують пілатес і танцювальні рухи, розробила сама Трейсі.
5. Для занять необхідний мінімальний інвентар: одна пара легких гантелей (0.5-1.5 кг), стілець і килимок.
6. Приємна музика, добре зроблене відео, мотивуюча поява тренера — все це сприяє ефективному навчанню.
Мінуси:
1. Трейсі використовує нестандартний підхід до навчання, який підійде кожному.
2. Якщо хочеш щоб схуднути якомога швидше, ви можете вибрати більш класичну фітнес-програму. Наприклад, Джанет Дженкінс або Джилліан Майклз.
Метод Трейсі Андерсон вгадує бажання багатьох дам. Він підходить для тих, хто хоче створити a струнке, жіночне і в міру підтягнуте тіло. Якщо ви готові відійти від звичайного тренажерного залу, то спробуйте унікальний метод створення красивих форм. Дивіться також: Комплексна програма «Метаморфози» Трейсі Андерсон.