- Група м'язів: поперек
- Додаткові м'язи: відвідні м'язи, стегна, чотирикутники, прес, сідниці
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Середній
Розтяжка з випадом і обертанням — техніка вправ:
- Стати прямим. Ноги на ширині плечей. Це буде ваша початкова позиція.
- Виконайте випад назад, роблячи крок назад однією ногою, згинаючи коліно другої ноги. Завершивши випад, поверніть верхню частину тіла до ноги, яка стоїть попереду.
- Після невеликої паузи поверніться у вихідне положення і повторіть розтяжку, зробивши випад іншою назад і повернувшись у протилежну сторону.
вправи на розтяжку для вправ нижньої частини спини
- Група м'язів: поперек
- Додаткові м'язи: відвідні м'язи, стегна, чотирикутники, прес, сідниці
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Середній