Розтягування підколінного сухожилля сидячи на підлозі

Розтягування підколінного сухожилля сидячи на підлозі — техніка вправ:

1. Сядьте на тренажерний килимок, витягніть праву ногу вперед перед собою. Зігніть ліву ногу так, щоб стопа прилягала до внутрішньої частини стегна правої ноги, як показано на малюнку.
2. Нахиліться вперед, обхопивши щиколотку витягнутої ноги, поки не відчуєте розтягнення м’язів задньої поверхні стегна. Затримайтеся в цьому положенні на 15 секунд, потім повторіть розтяжку іншою ногою.