Розтягування литкового м'яза і задньої поверхні стегна сидячи на підлозі

Розтяжка литкового м'яза і задньої поверхні стегна сидячи на підлозі — техніка виконання вправ:

1. Накинути на стопу еспандер, пояс або мотузку. Сядьте на тренажерний килимок, витягнувши обидві ноги перед собою. Це буде ваша початкова позиція.
2. Злегка нахилившись вперед, потягніть ремінь, потягніть носок стопи на себе. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім повторіть розтяжку іншою ногою.