Це весело!
Прочитавши цю статтю, ви подивитеся на банани зовсім по-іншому. Банани містять природні цукру: сахарозу, фруктозу і глюкозу, а також клітковину. Банани забезпечують миттєвий, стійкий і значний заряд енергії.
Дослідження довели, що два банани забезпечують достатньо енергії для інтенсивного 90-хвилинного тренування. Недарма банани дуже популярні серед спортсменів світового рівня.
Але енергетика - не єдина користь бананів. Вони також допомагають позбутися або запобігти багатьом захворюванням, що робить їх абсолютно незамінними в нашому щоденному раціоні.
Депресія Згідно з нещодавнім дослідженням MIND серед людей, які страждають від депресії, багато людей почуваються краще після того, як з’їли банан. Це тому, що банани містять триптофан, білок, який перетворюється в організмі на серотонін, який розслабляє, піднімає настрій і робить вас щасливими.
ПМС: забудь про таблетки, з'їж банан. Вітамін В6 регулює рівень глюкози в крові, що впливає на настрій.
Анемія: багаті залізом банани стимулюють вироблення гемоглобіну в крові, що допомагає при анемії.
тиск: Цей унікальний тропічний фрукт дуже багатий калієм, але при цьому має низький вміст солей, що робить його ідеальним засобом від високого кров’яного тиску. Настільки, що Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів США дозволило виробникам бананів офіційно заявити про здатність фруктів знижувати ризик гіпертонії та інсульту.
Інтелектуальна сила: 200 учнів школи Твікенхем у Міддлсексі, Англія, цілий рік їли банани на сніданок, обід і перерву, щоб покращити роботу мозку. Дослідження показали, що багаті калієм фрукти сприяють навчанню, роблячи учнів більш уважними.
Запор: банани багаті клітковиною, тому їх вживання може допомогти відновити нормальну роботу кишечника, допомагаючи вирішити проблему без проносних.
похмілля: Одним з найшвидших способів позбутися похмілля є банановий молочний коктейль з медом. Банан заспокоює шлунок, у поєднанні з медом підвищує рівень цукру в крові, а молоко заспокоює та зволожує організм. Печія: банани містять природні антациди, тому, якщо у вас печія, ви можете їсти банани, щоб зменшити її.
токсикоз: Перекушування бананами між прийомами їжі підтримує рівень цукру в крові та допомагає уникнути ранкової нудоти. Укуси комарів: перед використанням крему від укусів спробуйте потерти місце укусу внутрішньою стороною бананової шкірки. Багатьом людям це допомагає уникнути набряку та подразнення.
Нерви: банани багаті вітаміном В, який допомагає заспокоїти нервову систему. Страждаєте від надмірної ваги? Дослідження Інституту психології в Австрії виявили, що стрес на роботі викликає бажання «з'їсти стрес», наприклад, шоколад або чіпси. Під час опитування 5000 пацієнтів лікарні дослідники виявили, що найбільш повні люди відчувають найбільший стрес на роботі. У звіті зроблено висновок, що для того, щоб уникнути переїдання через стрес, нам потрібно постійно підтримувати рівень цукру в крові, перекушуючи багатою вуглеводами їжею кожні дві години.
Виразка: банан використовується в дієтах при кишкових розладах завдяки своїй м'якості і однорідності. Це єдиний сирий фрукт, який можна їсти без наслідків при хронічному захворюванні. Банани нейтралізують кислотність і подразнення, покриваючи слизову оболонку шлунка.
Контроль температури: У багатьох культурах банани вважаються «охолоджуючим» фруктом, який знижує фізичну та емоційну температуру вагітних жінок. У Таїланді, наприклад, вагітні жінки їдять банани, щоб дитина народилася з нормальною температурою.
Сезонний афективний розлад (САР): банани допомагають при САР, оскільки містять триптофан, який діє як природний антидепресант.
Куріння і вживання тютюну: Банани також можуть допомогти людям, які вирішили кинути палити. Вітаміни В6 і В12, а також калій і магній допомагають організму відновитися після нікотинової абстиненції.
стрес: Калій – важливий мінерал, який допомагає нормалізувати серцебиття, доставляє кисень до мозку та регулює водний баланс організму. Під час стресу наш метаболізм прискорюється, знижуючи рівень калію. Його можна поповнити, перекусивши бананом.
Інсульт: Згідно з дослідженням New England Journal of Medicine, регулярне споживання бананів знижує ризик смертельного інсульту на 40%!
Бородавки: Прихильники народної медицини кажуть: щоб позбутися від бородавки, потрібно взяти шматочок бананової шкірки і прикласти його до бородавки жовтою стороною назовні, а потім закріпити пластиром.
Виявляється, банан дійсно допомагає від багатьох хвороб. Порівняно з яблуком, банан містить у 4 рази більше білка, у 2 рази більше вуглеводів, у 3 рази більше фосфору, у 5 разів більше вітаміну А та заліза та вдвічі більше інших вітамінів і мінералів.
Банани багаті калієм і мають чудову поживну цінність. Схоже, настав час змінити відому фразу про яблуко на «Хто з'їдає в день банан, того лікаря не буває!»
Банани чудові!