Розтягування Супермена

Розтяжка Супермена — техніка вправ:

1. Ляжте на підлогу або на тренажерний килимок обличчям вниз. Руки повністю витягнути перед собою. Це буде ваша початкова позиція.
2. Одночасно підніміть руки, ноги і відірвіть груди від підлоги, як показано на малюнку. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Порада: щоб максимально розтягнути, напружте поперек. Під час цього руху потрібно зробити вдих.
3. На вдиху повільно опустіть руки, ноги і груди, повертаючись у вихідне положення.
4. Виконайте потрібну кількість повторень.

Варіації: цю вправу також можна виконувати, по черзі піднімаючи одну руку і ногу то лівою, то правою стороною.