Розтяжка квадрицепсів

Розтяжка квадрицепса, техніка виконання вправи:

1. Лягти на підлогу. Просто додайте ремінь, мотузку або еспандер на ногу. Зігніть коліно, намагаючись торкнутися стопи або сідниць, як показано на малюнку. Це буде ваша початкова позиція.
2. Обережно потягніть ремінь, збільшуючи тиск. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім виконайте розтяжку іншою ногою.