- Група м'язів: Стегно
- Додаткові м'язи: Литки
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець
Розгинання задньої поверхні стегна в положенні стоячи — техніка вправ:
- Стати прямим. Поставте одну ногу на п'яту перед собою. Нахилитися вперед.
- Тримайте обидві руки за щиколотку або ногу для цієї ноги. Нахиліться вперед, поки не відчуєте розтягування м’язів на задній частині стегна. Тримайте цю позицію. Повторіть розтягнення іншої ноги
вправи на розтяжку для ніг вправи для стегон
- Група м'язів: Стегно
- Додаткові м'язи: Литки
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець