Розтягування м'язів литки і задньої поверхні стегна в положенні стоячи

Розтягування м'язів литки і задньої поверхні стегна в положенні стоячи — техніка вправ:

1. Кидок з ремінцем, рукояткою або мотузкою пішки. Відрегулюйте ногу трохи вперед.
2. Передня нога залишається прямою, опору зігнути. Підніміть носок стопи, що стоїть попереду, від підлоги і потягніть його до себе.
3. За допомогою ремінця натягніть носок на себе, збільшуючи напругу, розтягуючи м'язи. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім повторіть розтяжку іншою ногою.