Розтягування поперекового трикутника

Розтягування поперекового трикутника — техніка вправ:

1. Лягти на спину. Покладіть валик під верхню частину спини. Скласти руки на грудях, затиснути лопатки. Це буде ваша початкова позиція.
2. Підніміть стегна, переміщаючи вагу на валик. По черзі повертайтеся на кожну сторону, переміщаючи вагу вліво і вправо, як показано на малюнку. В кінці кожного ходу затримка 10-30 секунд.