Вагітність, як правило, є щасливою подією для майбутньої матері, але, тим не менш, вона залишається періодом глибоких фізичних і психологічних трансформацій, іноді джерелом стресу.

Під час вагітності можливі численні джерела стресу різного характеру, які, звичайно, мають різний вплив залежно від майбутніх матерів, їхнього характеру, інтимної історії, умов життя, обставин вагітності тощо. поточний стрес повсякденного життя, гострі стресові ситуації (втрата, розлучення або розлука, втрата роботи, військова ситуація тощо), є різні елементи, властиві вагітності:

• загроза викидня, реальна в першому триместрі вагітності. Цей стрес від викидня буде тим більше вираженим, якщо у майбутньої матері він вже був під час попередньої вагітності або навіть кількох;
• нездужання під час вагітності (нудота, кислотний рефлюкс, болі в спині, дискомфорт), крім фізичних незручностей, можуть нервово виснажувати майбутню маму;
• вагітність, отримана за допомогою ДРТ, часто описується як «дорогоцінна»;
• стрес на роботі, страх повідомити начальству про свою вагітність, неможливості повернутися на роботу після повернення з декретної відпустки – це реальність багатьох вагітних працевлаштованих жінок;
• вид транспорту, особливо якщо він тривалий або в складних умовах (боязнь нудоти в громадському транспорті, страх не мати місця тощо):
• медичні огляди, проведені в рамках пренатального скринінгу, страх виявлення проблеми у дитини; тривога очікування підозри на аномалію;
• страх перед пологами, страх неможливості розпізнати ознаки пологів. Цей страх буде тим гострішим, якщо попередні пологи були важкими, якщо довелося робити кесарів розтин, якщо виживання дитини було під загрозою тощо;
• страждання перед перспективою нової ролі мами, коли мова йде про першу дитину. Коли справа доходить до другого, хвилювання про реакцію старшого, страх не мати достатньо часу, щоб присвятити йому і т.д. Вагітність дійсно є періодом глибокої психологічної реорганізації, яка дозволяє жінкам психологічно підготуватися до своєї майбутньої ролі як мати. Але це психологічне дозрівання може знову викликати глибоко приховані страхи та тривоги, пов’язані з інтимною історією кожної жінки, з її стосунками з власною матір’ю, з братами та сестрами, а іноді навіть із травмами, пережитими в дитинстві. «несвідоме було до того часу «стерто».

Ці різні можливі джерела стресу, перелік яких далеко не вичерпний, впливають на майбутню матір, оскільки гормональні збої під час вагітності вже роблять її схильною до стресу, глибоких емоцій і перепадів настрою. Гормональний дисбаланс через коливання та взаємодію різних гормонів вагітності між собою (прогестерону, естрогенів, пролактину тощо) справді сприяє певній гіперемотивності майбутньої матері.

Все більше досліджень вказують на шкідливий вплив материнського стресу на перебіг вагітності та здоров’я майбутньої дитини.

Ризики для матері

Роль стресу в підвищенні ризику передчасних пологів є однією з найбільш науково задокументованих. Задіяно декілька механізмів. Один стосується CRH, нейропептиду, який бере участь у початку скорочень. Проте кілька досліджень показали, що материнський стрес пов’язаний із підвищенням рівня CRH. Інший можливий механізм: інтенсивний стрес також може призвести до сприйнятливості до інфекції, яка сама по собі збільшить вироблення цитокінів, які, як відомо, є переносниками передчасних пологів (1).

Ризики для дитини

Італійське дослідження (2) за участю більше ніж 3 дітей показало, що ризик астми, алергічного риніту або екземи був значно вищим (у 800 разів) у дітей, які зазнали материнського стресу. в утробі матері (матір, яка пережила втрату, розлуку чи розлучення або втрату роботи під час вагітності), ніж з іншими дітьми.

Набагато менші німецькі дослідження (3) встановили, що у випадку тривалого материнського стресу протягом другого триместру вагітності плацента виділяє кортиколіберин у відповідь на секрецію кортизолу (гормону стресу). Однак ця речовина може мати шкідливий вплив на ріст і розвиток дитини. Одноразовий стрес не мав би такого ефекту.

Перш за все, мова йде не про те, щоб змусити майбутніх матерів почуватися винними за цей стрес, жертвами якого вони є більш ніж відповідальними, а про те, щоб якомога раніше виявити ці стресові ситуації та надати їм підтримку. Це, зокрема, мета пренатального співбесіди на 4-му місяці. Якщо під час цієї бесіди акушерка виявляє можливу стресову ситуацію (через умови роботи, певну акушерську чи психологічну історію матері, ситуацію в подружжя, їхнє фінансове становище тощо) або певну слабкість у вагітної жінки, необхідно провести спеціальне спостереження. можуть бути запропоновані. Іноді достатньо говорити та слухати, щоб заспокоїти ці стресові ситуації.

Відпочинок також необхідний для кращого перенесення вагітності та боротьби з різними джерелами стресу. Звичайно, вагітність - це не хвороба, але вона залишається періодом глибоких фізичних і психологічних змін, які можуть породжувати певні тривоги і занепокоєння у матері. Важливо знайти час, щоб заспокоїтися, «розслабитися», зосередитися на собі та своїй дитині.

Збалансоване харчування також допомагає впоратися зі стресом. Майбутня мама буде звертати особливу увагу на споживання магнію (у бразильських горіхах, мигдалі, кеш’ю, білій квасолі, певних мінералізованих водах, шпинаті, сочевиці тощо), антистресовому мінералі par excellence. Щоб уникнути коливань цукру в крові, які сприяють зниженню енергії та моралі, важливо зосередитися на продуктах із низьким або середнім глікемічним індексом.

Регулярна практика фізичної активності, адаптованої до вагітності (прогулянка, плавання, легка гімнастика), також необхідна для очищення розуму та, таким чином, зробити крок назад перед різними стресовими ситуаціями. На гормональному рівні фізична активність викликає секрецію ендорфіну, антистресового гормону.

Пренатальна йога особливо підходить для майбутніх матерів у стресовому стані. Робота над диханням (пранаяма), пов'язана з різними позами (асанами), дозволяє глибоко розслабити тіло і заспокоїти психіку. Пренатальна йога також допоможе майбутній мамі адаптуватися до різноманітних змін у своєму тілі, а отже, обмежить певні недуги під час вагітності, які можуть стати джерелом додаткового стресу.

Інші практики релаксації також корисні у разі стресу: софрологія, гіпноз, медитація усвідомленості, наприклад.

Нарешті, подумайте також про альтернативну медицину:

• гомеопатичні засоби, які зазвичай використовуються проти стресу, нервозності, розладів сну, можна використовувати під час вагітності. Зверніться за порадою до свого фармацевта;
• у фітотерапії з другого триместру вагітності можна приймати настої римської ромашки, апельсинового дерева, липового цвіту та/або вербени лимонної (4);
• акупунктура може продемонструвати хороші результати проти стресу та порушень сну під час вагітності. Зверніться до лікаря-акупунктури або акушерки з акушерською акупунктурною ВМС.